อาหารผิวที่ดีที่สุด สำหรับคนเป็นสิว

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสิว ลองมาดูกันว่า

อาหารผิวที่ดีที่สุดของเรานั้นเป็นอะไรบ้าง ในบรรดาวิตามินต่างๆ

เราจะหาได้จากที่ไหน อาจจะเป็นอาหารใกล้ตัวเรา

หรืออาจจะต้องซื้อเพิ่มเติมเป็นพิเศษหรือเปล่าอ่านดูได้ค่ะ..

1. วิตามินเอ

เป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิวเลยค่ะ

เพราะมีคุณสมบัติช่วยเคลียร์รูขุมขนให้สะอาดหมดจดขึ้น

ผิวเต่งตึงดูมีน้ำมีนวล ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอนั้น ได้แก่ ตำลึง

2. วิตามินบี ทำให้ผิวสะอาดใส

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของสิว

และมีคุณสมบัติทำให้แผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้น

นอกจากนี้มันยังมาพร้อมกับแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ทำให้ผิวนุ่มเต่งตึงอีก

พบได้ในผักใบเขียวต่าง ๆ ตับ เนื้อหมู อาหารทะเล ไข่แดง กล้วย เห็ด และไก่

3. วิตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยกำจัดสารพิษในผิว

ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย ทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น

ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว และมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย

ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีนั้น ก็ได้แก่ น้ำมันมะกอก ผักขม มะละกอ

4. สังกะสี (ซิงก์)

หลายคนมักจะคิดว่าซิงก์ไม่ได้จำเป็นสำหรับการรักษาสิวเท่าไหร่

แต่จะขอบอกเลยค่ะว่า การทานซิงก์ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

อาจจะทำให้เกิดสิวได้ง่าย ๆ เลยล่ะ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งที่ดีค่ะ

ถ้าหากเราทานซิงก์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

โดยอาหารที่อุดมไปด้วยซิงก์นั้น ได้แก่ หอยนางรม ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง

5. น้ำ

น้ำเป็นอาหารผิวที่สำคัญมากไม่ว่าจะกำลังเป็นสิวอยู่หรือไม่ก็ตาม

เพราะมันเป็นตัวช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณได้ดีกว่าอาหารผิวตัวอื่น

ๆ เสียอีก

โดยปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นนั้น

6. โยเกิร์ต โยเกิร์ตสามารถกำจัดแบคทีเรียในร่างกายได้

และมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสไร้สิวด้วยค่ะ หากทานโยเกิร์ตได้สัก 2

รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาสิวจากภายใน

ไปพร้อม ๆ กับการแก้ปัญหาสิวจากภายนอกนะคะ รับรองว่า

ถ้าหากคุณให้ความสำคัญไปพร้อม ๆ กันล่ะก็

ที่มา guru.thaibizcenter.com