10 ข้อดีของการฝึกโยคะตอนเช้า อ่านจบแล้วคุณจะอยากตื่นเช้าทุกวัน!
ไม่มีอะไรจะทำให้สาวขี้เกียจตื่นยอมลุกจากที่นอนได้
เว้นเสียแต่เมื่อเราได้รู้ว่าการยอมเปลี่ยนแปลงตัวเองจะสร้างผลดีให้กับเรา ได้อย่างเหลือเชื่อ! 10 ข้อดีนี้จะทำให้เราอยากตื่นเช้าและลุกขึ้นมาบิดกายสลายไขมันในเช้าวันรุ่ง
1. ช่วยสร้างระเบียบวินัยการตื่นนอนคู่กับการออกกำลังกายยามเช้าให้กับตนเอง
2. เมื่อเลือกการออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวัน
ทำให้คุณมีโอกาสได้ออกกำลังมากกว่าช่วงเวลาอื่น
ที่อาจมีกิจกรรมอื่นเข้ามาแทรกในระหว่างวัน3.
การฝึกโยคะตอนเช้าจะช่วยเรื่องการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
ทำให้สมองตื่นตัว ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน
ประหนึ่งคุณได้ดื่มกาแฟรับเช้าวันใหม่4. การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพตลอดวัน
5. ช่วยควบคุมเรื่องการทานอาหารอย่างมีวินัย คุมความอยากอาหาร และทานอาหารตรงเวลาตามมื้ออาหาร
6. ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ
ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือดให้ทำงานได้ดี
ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นเดียวกัน7. การยืดเหยียดร่างกายตอนเช้า ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยที่จะเกิดขึ้น ในชีวิตประจำวันได้
8. ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวพร้อมรับเช้าวันใหม่
9. ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง รู้สึกผ่อนคลายมีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ แลดูมีชีวิตชีวา
10. ช่วยให้ยามค่ำคืนคุณจะนอนหลับสบาย หรือ นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องอาศัยยานอนหลับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก สตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me)
สาวๆ ที่สนใจฝึกโยคะตอนเช้า ที่นี่มีตารางเรียนให้ฝึกกันแต่เช้าเลยล่ะ
