อยากหุ่นดี ลองลดน้ำหนักตามสูตรลับของสาวเอเชียสิ
เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมสาว หุ่นดี หลายคน กินเอาๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
แต่เราอยากผอม ทำทุกวิธี แต่ก็ไม่ได้สักที
มาลองทำตามสูตรลับฉบับเอเชียกันดู รับรองลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด
และนี่คือสิ่งที่ควรทำถ้าอยาก หุ่นดี
คิดถึงความผอมเข้าไว้
หากคุณคิดว่า ตัวคุณผอมแล้ว หรือมีเป้าหมายว่าจะต้องผอม
อาจใช้เป็นหลักจิตวิทยา ให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กิโลกรัม ภายใน 2
สัปดาห์เลยนะ และโดยธรรมชาติชาวเอเชีย
จะบริโภคอาหารน้อยกว่าชาวตะวันตกอยู่แล้ว การลดน้ำหนักจึงมักทำได้ง่ายกว่า
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายน้ำหนักที่คุณต้องการด้วยนะอยู่ห่างจากของหวานบ้าง
คงเป็นไปได้ยากหากกินแต่ของหวานแสนอร่อยแล้วคุณจะผอม
แน่นอนว่าคุณสามารถกินของหวานสุดโปรดได้ แต่ก็ควรจำกัดปริมาณอย่างเข้มงวด
บางครั้งคุณก็ควรเลือกหยิบแซนด์วิช หรือผลไม้สด
เป็นของว่างแทนเค้กหรือคุกกี้บ้างเน้นอาหารเอเชีย
หลากเมนูอาหารเอเชีย
ไม่ว่าจะเป็นอาหารของชาติเราหรือประเทศเพื่อนบ้านทั้งหลาย
มักให้แคลอรีน้อยกว่าอาหารเนื้อ นม ไข่ อย่างอาหารฝรั่ง
หากคุณเน้นอาหารเอเชียมากกว่าอาหารฝรั่งเป็นปกติอยู่แล้วในแต่ละวัน
คุณก็ยังพอมีลุ้นที่จะไม่เกิดอาการน้ำหนักขึ้นแบบฉุดไม่อยู่ทำอาหารกินเอง
เป็นกุศโลบายเพื่อบรรเท่อาการหิวจัด
เพราะเมื่อคุณลงมือปรุงอาหารด้วยตัวเอง
ซึ่งต้องใช้เวลาและผ่านขั้นตอนมากมาย จะทำให้คุณที่รู้สึกหิวในตอนแรก
แต่ความรู้สึกหิว จะลดน้อยลงได้ หลังจากต้องเหน็ดเหนื่อยกับการทำอาหาร
และเมื่อปรุงอาหารเสร็จ คุณก็จะไม่ตักกินมากจนเกินพอดี
หรือหากใครทำอาหารไม่เป็น
ก็ขอเข้าไปช่วยเป็นลูกมือหั่นเนื้อหรือล้างผักก็ได้ เมื่อถึงเวลาตั้งโต๊ะ
คุณก็จะไม่รู้สึกหิวจัดอีกต่อไปพยายามอย่าดื่มเบียร์
ขึ้นชื่อว่า แอลกอฮอล์ ดื่มมากก็ไม่ดีอยู่แล้ว
แต่สำหรับเบียร์นั้นให้แคลอรี่ค่อนข้างสูงและต้องใช้เวลานานกว่าเครื่องดื่ม
แอลกอฮอล์ประเภทอื่นกว่าจะเริ่มรู้สึกเมา
ถึงตอนนั้นคุณอาจซดหมดไปหลายขวดแล้วก็ได้วิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดแล้ว
หากคุณหาเวลาวิ่งสัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ครั้งละหนึ่งชั่วโมงมันก็มีส่วนช่วยให้หุ่นคุณคงความเป๊ะและเฟิร์มได้อย่าหลงเชื่อโฆษณา
อย่ายึดติดอยู่แค่อาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีการโฆษณาสรรพคุณไว้ว่าลดน้ำหนักได้ชัวร์ ของอย่างนี้ต้องพึ่งตัวเราเองด้วยนะ
5 เมนูอันตรายที่คุณควรงดถ้าอยากผอม
ครที่อยากมีหน้าท้องแบน หรือคงกล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กเอาไว้ นี่คือสิ่งที่คุณควรห้ามใจไว้สักหน่อย
- ขนมหรืออาหารจำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรตจากแป้งขาวทั้งหลาย มีแต่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลให้แก่ร่างกายคุณ
- เฟรนช์ฟรายด์และมันฝรั่งแผ่น ที่แม้จะบอกว่าเป็นสูตรไขมันต่ำแล้วก็ตาม ถ้าชอบมันฝรั่ง ควรอบมันฝรั่งกินเองที่บ้านจะดีกว่า
- น้ำเชื่อมข้าวโพด ที่มีฟรุกโทสสูงนั้นอันตรายกว่าน้ำตาลทั่วไป
เพราะมันจะผ่านกระบวนการในร่างกายในอีกรูปแบบหนึ่ง คือไปผ่านที่ตับก่อนเลย
น่ากลัวใช่มั้ยล่ะ
- อาหารแช่แข็ง ที่แม้จะระบุว่าเป็นอาหารไดเอ็ตก็ตามมันอาจมีแคลอรีเท่ากับอาหารบุฟเฟต์มื้อหนึ่งเลยล่ะ
- อาหารจานด่วน คุณย่อมถูกปลูกฝังมาแล้วว่าฟาสต์ฟู้ดเป็นภัยต่อการไดเอ็ต
แล้วมันก็ยังเป็นเช่นนั้นอยู่
เพราะฟาสต์ฟู้ดนั้นอุดมไปด้วยไขมันแปรรูปที่จะไปลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่มี
ประโยชน์ต่อร่างกาย และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
