กินแล้วผอม! มาทำอาหารคลีน "สลัดทูน่า" กันเถอะ

เมนูสลัดทูน่าเป็นหนึ่งในเมนูคลีนที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเลยนะคะ
เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ยังมีโปรตีนมากด้วยค่ะ
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการทำอาหารมื้อง่ายๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วนนั่นเอง

ว่าแล้วก็...ไปลองทำกันเลยดีกว่า!

natashaskitchen.com

ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 กระป๋อง
หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 1/3 ถ้วย
แอบเปิลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล
อโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล
มายองเนส 1 ถ้วย
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
วอลนัทผสมอัลมอนด์หั่นละเอียด พร้อมขนมปังปิ้งหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย
พริกไทยดำปลายนิ้วมือ

วิธีทำ
1.ขั้นตอนแรก ให้คั่วธัญพืชทั้งหมดลงในกระทะจนธัญพืชสุกทั้งหมด รอจนหายร้อนนะคะ

natashaskitchen.com

2.เทน้ำออกจากทูน่ากระป๋องค่ะ

tunasquish.com

3.ยีเนื้อทูน่าจนละเอียด

www.motherthyme.com

4.เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปในชามผสมขนาดใหญ่ ผสมให้เข้ากัน โดยใส่พริกไทยและน้ำมะนาวตามสูตรหรือชิมรสตามชอบ

natashaskitchen.com

natashaskitchen.com

5.คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน

natashaskitchen.com
6.จัด

เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งหรือแซนด์วิช

หรืออาจจะใช้เป็นดิปปิ้งของแครกเกอร์ก็ได้นะคะ

สำหรับใครที่อยากให้หนักท้องก็อาจจะเลือกเป็นรับประทานคู่กับขนมปังก็ได้ค่ะ

natashaskitchen.com

p-fst1.pixstatic.com

www.culinarycory.com

สาวๆ

คนไหนที่ยังหาเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับรับประทานเบาๆ ในมื้อเย็น

ลองเลือกเมนูนี้ "สลัดทูน่า" ดูนะคะ แคลอรีต่ำ ทำง่ายแป๊บเดียวเสร็จ

รับรองว่าผอมแน่นอนค่ะ

CR : Tuna Salad Recipe