อย่ารู้ช้าไป!! กระดูกทับเส้น ป้องกันได้ ด้วยท่ากายบริหารนี้!!
ใครไม่เคยปวดหลังร้าวชาลงขา เดินไม่ได้ ก้มไม่ได้ ต้องไม่เคยลิ้มรสความทรมานจากโรคกระดูกทับเส้น คุณเองป้องกันได้นะครับ
กระดูกทับเส้นหรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
คือ โรคที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังของเราปลิ้น โป่งออกมาจากแนวกระดูกสันหลังจนไปเบียดทับกับเส้นประสาทรอบๆแนวกระดูกสันหลัง
กระดูกทับเส้น ป้องกันได้ ด้วยท่ากายบริหารนี้!!
เริ่มแรกผู้ป่วยมักจะมีอาการปวดหลัง
บริเวณเอว เป็นๆ หายๆ ซึ่งอาการดังกล่าวจะเป็นมากเวลาทำงาน เช่นยืน ก้ม เงย
หรือนั่งนานๆ และจะดีขึ้นเมื่อได้นอนพัก
ต่อมาจึงปรากฎอาการสำคัญที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดโป่งขึ้นมากด
ทับเส้นประสาทคืออาการปวดหลังรุนแรงอย่างเฉียบพลัน
และมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา น่อง ตาตุ่มหรือเท้า
ร่วมกับมีอาการชาขาหรือเท้าด้วย?..เคยให้วิธีการตรวจว่าเป็นโรคกระดูกทับ
เส้นหรือไม่ ลองค้นดูโพสเก่าๆนะครับ
วันนี้หมอมาแนะนำท่ากายบริหารเพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ป้องกันโรคกระดูกทับเส้น และแก้ปวดหลัง,เอวได้ด้วย
เริ่มด้วยการนอนราบ
ยกเข่าขวาขึ้นให้ต้นขาชิดหน้าท้อง ตามรูปทั้งรูปบนและล่าง
ตอนหายใจเข้าพยายามดึงเข่าเข้าหาตัว ทำช้าๆค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลาย ทำซ้ำ
10 ครั้งต่อท่า ทำก่อนนอนทุกวันครับ
