5 ท่า พิชิตสะโพกใหญ่ กระชับบั้นท้าย ให้สวยงามงอน

สิ่งที่เรียกสายตาจากเหล่าหนุ่มๆ ให้เหลียวหลังกลับมามองได้

นอกจากจะเป็นรูปร่างที่ดี มีซิกแพค ฯลฯ แล้ว

ในปัจจุบันเริ่มมีกระแสความนิยมสะโพกใหญ่ ที่สาวๆ บางท่านอาจคิดกันไปต่างๆ

นานาว่าการมีสะโพกที่ใหญ่นั้นจะทำให้บุคลิกของเราดูไม่ชวนมองหรือไม่

ดูแล้วเหมือนเป็นผู้หญิงที่ไม่รักสุขภาพจึงสะโพกใหญ่หรือไม่

ดูแล้วเหมือนเป็นผู้หญิงที่ไม่รักสุขภาพแต่ความจริงแล้วการมีสะโพกที่ใหญ่

ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งรูปลักษณ์ที่มองดูแล้วรู้สึกถึงความแข็งแรงและเซ็กซี่

มีเสน่ห์ไม่แพ้ส่วนอื่นของร่างกายเช่นกัน โดย Slimming เดือนนี้ มี 5

ท่าบริหารง่ายๆ

ที่จะช่วยให้สะโพกดูใหญ่และแข็งแรงชวนมองเป็นอย่างยิ่งมาฝากกัน

Step 1 Donkey Kicks

เริ่มจากคุกเข่าลงพื้น วางมือทั้งสองข้างไว้บนพื้น

โดยให้มือและแขนล้ำเกินหัวไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย

จากนั้นให้เตะขาขวาขึ้นด้านบนด้วยการยกสะโพกเล็กน้อย พร้อมกับการเกร็งก้น

Step 2 Doggy Hydrant

จัดท่าให้อยู่ในลักษณะเดิม (Step 1)

แต่ครั้งนี้ให้เปลี่ยนลักษณะทิศทางเคลื่อนไหวของขา

คือเปิดขาขวาไปทางด้านข้างลำตัวโดยพยายามให้ขาด้านในนั้นขนานกับพื้น

แล้วจึงนำกลับไปสู่ตำแหน่งเดิม ทำขึ้นลงจนครบ15 ครั้ง

Step 3 Chair Kicks

หาเก้าอี้ที่มีลักษณะสูง เอามือจับด้านหลังเก้าอี้แล้วยืดแขนออกพอตึง

โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยเพื่อความสมดุล

ยกขาขวาไปด้านหลังโดยยกขึ้นสูงเท่าที่จะสามารถทำได้ แล้วค่อยๆ

ลดขาลงมายังตำแหน่งเดิม ทำขึ้นลงจนครบ 10 ครั้ง แล้วจึงสลับเปลี่ยนข้าง

Step 4 Squat Pulse

ยืนโดยให้ขาทั้งสองข้างกว้างกว่าหัวไหล่

เปิดเท้าออกพร้อมกับยื่นแขนออกไปด้านหน้า หลังจากนั้นย่อตัวขึ้น-ลง

โดยให้ก้นอยู่ในระนาบเดียวกันกับเข่าและแผ่นหลังต้องให้ตรงอยู่เสมอ ทำซ้ำ

Step 5 Squat Kick

เริ่มต้นด้วยการยืนให้ขาทั้งสองข้างกว้างกว่าหัวไหล่พร้อมทั้งเปิดเท้า

ออก ยื่นแขนออกไปด้านหน้า ย่อตัวลงจนก้นอยู่ในระนาบเดียวกันกับเข่า

จากนั้นยกตัวขึ้นพร้อมกับยกขาขวาให้สูงเท่าที่จะทำได้ออกไปทางด้านข้างลำตัว

ขอบคุณเนื้อจาก นิตยสาร แม่บ้าน