เพิ่งรู้วันนี้!! สาวๆอ่านด่วน! สำรวจมาแล้วว่า นอนแก้ผ้า ช่วยให้พุงยุบ

หลายคนคงชื่นชอบการนอนพอสมควร ไม่อย่างนั้นคงไม่อยากนอนต่ออีกสัก 5 นาที

ในตอนที่เสียงนาฬิกาปลุกกรีดร้องมาพรากเราให้หลุดออกจากความฝัน

เพื่อต้องลุกขึ้นไปทำงานหรอกจริงไหม หรือถ้าใครตื่นเร็วก็เถอะ

ในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ก็ต้องมีแอบขอนอนต่อเพิ่มอีกสักนิดสักหน่อย

ยิ่งใครต้องอยู่ทำงานถึงดึกๆ อาจจะนอนตื่นเที่ยงตื่นบ่ายได้เลยนะ

วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าการนอนน่ะดีแค่ไหน

เพราะว่ายิ่งนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมากเท่าไหร่

ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะผอมลงด้วยล่ะ

การนอนหลับนั้นมีอยู่ 2 แบบด้วยกัน คือ การหลับตื้นและการหลับลึก

ซึ่งการหลับตื้นนั้นจะเกิดช่วงในการนอนหลับตอนพักกกลางวัน

แต่การหลับลึกนั้นจะเกิดขึ้นในช่วงที่เรานอนหลับยาวในตอนกลางคืน

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของเราจะหลับลึกตลอดเวลาหรอกนะ

เพราะการหลับลึกนั้นจะเกิดขึ้นเป็นช่วงๆ ในหนึ่งคืนเราจะหลับลึกประมาณ 2-3

ชั่วโมงเท่านั้น จากการนอนทั้งหมด 8 ชั่วโมง

ถ้าใครนอนดึก ช่วงที่จะหลับลึกนั้นจะน้อยลงตามไปด้วย

ซึ่งช่วงหลับลึกนี่เองที่สมองของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมส่วนที่

สึกหรอของร่างกาย ทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ชื่อ Growth

Hormone นั่นเอง เป็นฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ

ถ้าอยู่ในวัยเด็กจะทำให้ตัวสูงขึ้น

แต่ถ้าโตเต็มที่แล้วเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยดูแลภูมิคุ้มกันและระบบการเผา

ผลาญพลังงาน ซึ่งถ้าเรานอนหลับสนิทดีแล้ว

เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไปเร่งการสลายไขมัน ทำให้เราผอมลงได้ด้วยล่ะ

แต่ก็ไม่ใช่ให้นอนทั้งวันนะ

เพราะการนอนทั้งวันทำให้ร่างกายของเรา

เผาผลาญพลังงานน้อยกว่าการตื่นมาทำกิจกรรมต่างๆ ทางที่ดีผู้ใหญ่ควรนอนวันละ

8-10 ชั่วโมง ส่วนเด็กควรนอนวันละ 10-12 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ระบบต่างๆ

ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติแต่สิ่งที่จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนตัวนี้ออก

มามากกว่าปกติก็คือ การแก้ผ้านอนล่ะ

ขอแถมวิธีการนอนหลับให้เต็มประสิทธิภาพ

สักนิดนะ การนอนอย่างมีคุณภาพนั้นคุณจะนอนในที่มืด เงียบ และเย็น

เพราะฉะนั้น ถ้ามีแอร์ก็เปิดได้ มีพัดลมก็เปิดดี

ถ้าไม่มีทั้งคู่ก็ลองหาที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทให้สะดวกแทนแล้วกัน

และแน่นอนว่าต้องปิดไฟ รูดม่าน ปิดหน้าต่างให้มืดสนิท

นั่นเป็นการรบกวนการนอนของร่างกาย

ปิดเถอะ ประหยัดไฟด้วยนะ และแน่นอนต้องเงียบ ไม่ใช่เปิดทีวีทั้งไว้

หรืออยู่แถวสนามบินมีเสียงรบวนตลอดเวลาแบบนี้ก็ไม่ดี ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว

ต่อไปถ้าเรามีห้องส่วนตัว จะแก้ผ้านอนก็ทำได้ตามสบาย

แต่ถ้าใครแชร์ห้องกันอยุ่ แล้วรูมเมทไม่ว่าก็อะไร จะแก้ก็ได้นะ

ประหยัดตังค์ค่าเข้าฟิตเนสไปได้เยอะเลย