3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพคทำที่บ้านก็ได้สบายเวอร์

ห่างหายกับการออกกำลังกายไปนานมากค่ะสาวๆ อ่ะ! ก่อนอื่น ขวัญ บอกก่อนว่าความตั้งใจของขวัญกับ

การออกกำลังกายก่อนว่าเป็นยังไง คือแบบนี้! สำหรับตัวขวัญเอง

ถ้าโดยทั่วไปคนที่เห็นก็จะบอกว่า แกผอมแล้วเว้ย! จะผอมไปไหนอีกกกก บลาบลาๆ

ซึ่งโอเค ขวัญก็โอเคยอมรับว่าผอม แต่มันไม่กระชับอ่า

คือรู้สึกว่าขามันน่าจะกระชับได้อีก แขนด้วย งืมๆๆ T^T

ขวัญน้ำหนัก 45 สูง 160 ซึ่งไม่สูงนะ แต่เป็นคนโครงเล็ก ด้วยความที่ก็ตั้งใจอยากจะสุขภาพดี คือผอมแต่ขอแบบไร้พุง แขนกระชับประมาณนี้ เลยจะไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ใฝ่ฝัน ~ ใส่เสื้อเอวลอยแบบมั่นใจอะไรแบบนี้ แต่! ลองไปเล่น โยคะฟลายก็แล้ว ลูกบอลโยคะก็แล้ว ก็พอทำได้นะ แต่ไม่มีแรงที่จะทำ จะยกเท่าไร สุดท้ายก็ไม่รอด ไม่ไหวด้วย บวกกับเวลาที่จะไปเล่นก็ไม่ค่อยตรงกับคลาสเข้าอีก

โอเคไม่เป็นไร ไม่ล้มเลิกความตั้งใจค่ะ พอดีมีพี่แนะนำให้รู้จักกับเจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้JASON X-WHEEL ใช้คู่กับถุงมือฟิตเนส เจสัน ตัวนี้ จะบอกว่าน้ำหนัก

เบามาก คือยกไปเล่นได้ทุกที แถมมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่เกินคาด

อยากจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อหลัง แขนขา และหน้าท้องก็ได้สบายมาก

ซึ่งขวัญได้ลองเล่นแล้วโอเค สบายเลยอ่ะ

ไม่ต้องอ้างว่าไม่มีเวลาไปเข้าคลาสฟิตเนส จะเล่นที่ไหนก็ได้ด้วย

โดยวันนี้ขวัญจะยกตัวอย่างท่าออกกำลังกายด้วยเจ้าเครื่องนี้มาซัก 3

ท่าที่แบบง่ายๆ ให้ลองทำดูกัน อาจจะไม่เป๊ะมาก

ก่อนอื่นเลยปกติแล้ว เวลาขวัญไปออกกำลังกาย ขวัญก็จะใส่ชุดสำหรับออกกายนะ เอาที่ยืดหยุ่นได้ ซึ่งผู้หญิงขวัญ

แนะนำว่าควรใส่เป็นบราสำหรับออกกำลังกายSport Bra เอาที่เก็บทรงดีๆ

เลือกสีสดใสๆ หน่อยจะได้สดชื่นนน อิอิ ส่วนกางเกงก็เลือกที่มีความยืดหยุ่น

เลือกที่เนื้อผ้าเบา สบาย ใส่แล้วไม่อึดอัด

แอบเก็บพุ่งที่มีไว้นิดนึงจะได้ไม่อายคนอื่นเขา

อีกอย่างขวัญชอบถ่ายรูปด้วยไง (แบบเห้ยแก

วันนี้ฉันมาออกกำลังกายนะอะไรประมาณนี้) เพราะฉะนั้นของเน้นให้ดูเป๊ะหน่อย

อย่างขวัญชุดนี้เป็นของ Leena รุ่น Sport Set ทั้งเสื้อทั้งกางเกง ชอบๆ

1. ท่าแรกง่ายๆ ขึ้นไปยืนบนแผ่น เหยียบลงน้ำหนักไว้ทั้ง 2 ขา

กางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย แล้วก็ง้อแขนขึ้นลง ไม่ต้องรีบนะๆ นับไปซัก 12

2. ท่าที่สอง ก็ยังยืนอยู่บนแผ่นเหมือนเดิม

แต่คราวนี้หงายมือขึ้นแล้วยกแขนพร้อมกันทั้งสองข้าง เอ้า! ลองดู 1 2 .. 3

3. ท่าที่สาม เอาขาเหยียบไว้บนแผ่นขานึงค่ะ จากนั้นเอาขาอีกขาถอยไปข้างหลัง

เอาแขนข้างเดียวกับที่ใช้เท้าเหยียบวางตั้งไว้บนเข่า

ส่วนแขนอีกข้างดึงไปด้านหลัง แล้วง้อแขนขึ้น นับไปซัก 12 ที ทำซัก 2 3

จริงๆ มันสามารถเล่นได้หลายท่าเลยนะ

ขวัญว่ามันเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสจริงๆ แต่อยากสุขภาพดีหุ่นดี

ขวัญว่าถ้าเรามีวินัย ดูแลเรื่องอาหารการกิน

บวกกับออกกำลังแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเห็นผลแน่นอน มาค่ะ สู้ๆ

เรามาเริ่มออกกำลังกายไปพร้อมกัน ส่วนใครสงสัยมีคำถาม เหมือนเดิมเลยจ้า