รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)
เดี๋ยวนี้เห็นสาวๆ คนดังนิยมออกกำลังกายเรียกเหงื่อด้วยการเต้น
Zumba เราจึงไปค้นหาคลิปวิดีโอสำหรับมือใหม่หัดเต้นมาลองเต้นตาม
และคัดเลือกวิดีโอที่เหมาะกับมือใหม่มาให้ 3 คลิป ...เห็นเป็นคลิปสั้นๆ
ไม่เกิน 5 นาทีแบบนี้ แต่สำหรับมือใหม่แล้ว
...เรียกเหงื่อได้ท่วมตัวเชียวค่ะ Zumba
นี่ถือเป็นการออกำลังกายที่สนุกอย่างนึงเลยนะ เราอยากให้สาวๆ
ได้ลอง
A video posted by @janienineeleven on May 2, 2016 at 6:37am PDT
ก่อนจะไปชมคลิปแล้วเต้นตาม เรามาดูประโยชน์ของการเต้น Zumba กันก่อน
- จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคือการเบิร์น หากเต้นภายใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี
- ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา
- สร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น
- ความสนุกสนาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้นตามปาร์ตี้ ทำให้ไม่เบื่อสำหรับข้อควรระวังในการเต้นซุมบ้าคือต้องรู้จักตัวเองว่า
มีความพร้อมในการเต้นหรือไม่ มีอาการเจ็บป่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนหรือไม่ เช่น
หลัง หัวเข่า ข้อเท้า เพราะในบางท่าเต้นก็ต้องมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ
หรือกระโดด หากมีอาการเจ็บป่วยก็จะทำให้บาดเจ็บมากยิ่งขึ้น
