นาทีนี้ต้องจัด! ส่อง 5 อาหารต้านแดด เซฟผิวสวยปิ๊งยกกำลังสาม!

นับวันจะยิ่งเพลียร่างเข้าไปทุกที ทำไมน่ะเหรอ? ก็เพราะแดดร้อนๆ

แรงเว่อร์ของประเทศไทยเรานี่ไง

ยิ่งเฉพาะตอนกลางวันร่างกายแผดเผาเหมือนจะละลายซะให้ได้ วันนี้

ไทยรัฐออนไลน์ เลยได้จัด 5 ตัวช่วยอาหารต้านแดดมาให้สาวๆ ได้ลองกัน

งานนี้เราได้ลองมากับตัวเอง และเห็นผลลัพธ์ที่เวิร์คสุดๆ

ย้ำว่าสาวรักผิวสวยกระจ่างใสห้ามพลาดเลยล่ะ!

1. ชาเขียวหอมกรุ่น

ถ้าคุณโบกครีมกันแดดก็แล้ว

กางร่มก็แล้ว หรือสวมเสื้อปกปิดก็แล้วยังเอาไม่อยู่

เราแนะนำให้คุณลองดื่มชาเขียวหอมๆ สักถ้วย อาจเป็นชาเขียวอุ่นๆ

หรือแบบใส่น้ำแข็งเย็นชื่นใจก็ได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ไม่รู้สึกกระหายน้ำจากการเสียเหงื่อ ทว่ามันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

Epigallocatechin-3-gallate หรือที่เรียกว่า อี จี ซี จี (EGCG)

มีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

อย่างไรก็ดี คุณต้องแน่ใจว่าชาเขียวที่คุณดื่มนั้นไม่มีกาแฟอีนผสมนะ

เพราะกาเฟอีนเป็นตัวทำให้ร่างกายขาดน้ำ-ให้คุณรู้สึกกระหายน้ำ

และเมื่อร่างกายต้องการน้ำ

สมองจะสั่งให้ดึงของเหลวออกจากผิวที่เป็นเหมือนหม้อกักเก็บน้ำขนาดใหญ่

ส่งผลให้ผิวสวยๆ ของคุณขาดความชุ่มชื้นตามมา

ชาเขียว' แบบใส่น้ำแข็งก็เย็นชื่นใจ เหมาะกับหน้าร้อนดีนะ

2. แครอต บำรุงผิวสวย

คุณรู้ไหมว่า

นอกจากมันจะเป็นอาหารของกระต่ายแล้ว

มันยังช่วยปกป้องผิวสวยจากแสงแดดโดยการสะท้อนรังสียูวีออกไปด้วย

ซึ่งจากผลการศึกษาในประเทศเกาหลี พบว่าผู้หญิงสุขภาพดี 30 คน

ที่ได้รับเบต้าแคโรทีนประมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน (แครอตประมาณ 6 หัว) นาน 3

เดือน เซลล์ผิวจะได้รับการปกป้อง และซ่อมแซมเมื่อเผชิญกับรังสียูวีแรงๆ

ไม่ว่าจะเป็นผิวเสียหมองคล้ำ ฝ้า หรือจุดด่างดำต่างๆ ก็เอาอยู่

3. ดาร์กช็อกโกแลต

ใครที่คิดว่ามันเป็นขนมที่ให้แต่

ความอ้วน อ้วน แล้วก็อ้วน เราบอกได้เลยว่าคุณคิดผิดแล้วล่ะ! เพราะจริงๆ

แล้วผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้เป็นส่วนผสมมากกว่า 65% อย่างดาร์กช็อกโกแลต

(หรือขนมหวานจากโกโก้เข้มข้นก็ยังได้) จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่เรียกว่า

'ฟลาโวนอยด์' ทำหน้าที่ช่วยเป็นเกราะป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดได้

แม้ว่าจะโดนแดดแรงๆ ขนาดไหนก็ไม่ทำให้ผิวคล้ำเสียหมดเสน่ห์

ไม่เชื่อพรุ่งนี้คุณลองท้าสู้แดดด้วย 'ดาร์กช็อกโกแลต' ดูสิ

4. แตงโม ชุ่มฉ่ำคลายร้อน

อากาศร้อนๆ

เดี๋ยวจะแย่ไปกันใหญ่ถ้าไม่ได้รับการบำรุงผิวที่เพียงพอ

นี่เลยอีกหนึ่งตัวช่วยขอนำเสนอ

ผลไม้สีแดงชุ่มฉ่ำน้ำที่อุดมไปด้วยสารไลโคปีน มีคุณสมบัติช่วยเซฟผิวสวยๆ

ปกป้องไม่ให้ผิวไหม้แสบแดง และเกิดกระดำ-กระด่างจากแสงแดด

ที่สำคัญยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแลดูน่าสัมผัสมากขึ้น

ซึ่งถ้าคุณเบื่อที่จะกินแตงโมแบบเดิมๆ

ลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูสลัดมิกซ์ส่วนผสมง่ายๆ อย่าง เฟต้าชีสขูด ใบสะระแหน่

และน้ำมันมะกอก เติมเกลือนิด และพริกไทยหน่อยเพิ่มรสชาติเบาๆ

ก็เก๋ไปอีกแบบนะ ว่าแล้วก็เริ่มเลยละกัน!

5. มะเขือเทศลูกเล็กๆ แต่โพเท็กซ์ผิวสุดยอด

สุดท้ายสาร

กันแดดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศสดๆ

หรือผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศล้วนมีสารไลโคปีน

และแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยต่อต้านเอฟเฟกต์จากรังสียูวีได้ในระยะยาว

อีกทั้งผลการศึกษาในวารสาร British Dermatology ยังพบว่า

ผู้หญิงสุขภาพดีอายุระหว่าง 21-47 ปี จำนวน 20 คน

ที่กินซอสมะเขือเทศเข้มข้นในน้ำมันมะกอกทุกวัน วันละ 4 ช้อนโต๊ะ เป็นเวลา 3

เดือน จะมีผิวที่ได้รับการปกป้อง (จากแสงแดด)

มากกว่าคนที่กินแต่น้ำมันมะกอกอย่างเดียวถึง 10 เท่า

ฉะนั้นหากคุณกลัวเวลาออกแดดนานๆ แล้วจะเกิดฝ้า กระ

หรือผิวหมองคล้ำไม่เป็นธรรมชาติ เราย้ำว่า 'ห้าม'

มองข้ามชอยส์มะเขือเทศเป็นอันขาด!