10 ไลฟ์สไตล์ที่ทำให้คุณดูแก่โดยไม่รู้ตัว

นอกเหนือจากความสวยและรูปร่างที่ได้สัดส่วน

อีกสิ่งที่ถือเป็นสุดยอดปรารถนาของผู้หญิงคือความอ่อนเยาว์

และไม่แปลกที่หลายคนจะสรรหาสารพัดวิธีมาทำให้ตัวเองดูเด็กลง

แต่เชื่อหรือไม่ว่ามีอยู่ไม่น้อยที่กำลังทำให้ความอ่อนเยาว์ค่อยๆ

ถอยห่างไปทีละนิดแบบไม่รู้ตัว และนี่คือ 10 ข้อที่ไม่ควรทำ

1. สูบบุหรี่

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

ปอดและทางเดินหายใจ

การสูบบุหรี่ยังส่งผลโดยตรงกับการลดทอนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ

เพราะสารนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดที่ทำหน้าที่หล่อเลี้ยง

ผิวหนังหดตัวลง เป็นเหตุให้ผิวได้รับสารอาหารและอ็อกซิเจนน้อยลง

ในขณะเดียวกันก็ทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียจากเซลล์ผิวหนัง

เกิดการสะสม

ทำให้เซลล์ไม่เจริญเติบโตและการซ่อมแซมตัวเองก็เป็นไปอย่างไม่เต็ม

2. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อุดมไปด้วยอนุมูลอิสระ

ที่พร้อมทำให้เซลล์เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร

ไม่เพียงผิวหน้าที่จะดูทรุดโทรมลง

ผิวกายรวมถึงเส้นผมก็จะอยู่ในภาวะที่อ่อนแอลงด้วย

เรียกว่าทาครีมหรือดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ

มากมายแค่ไหนก็เปล่าประโยชน์

3. ติดน้ำอัดลม

ไม่เพียงสร้างส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์ให้

กับร่างกาย น้ำอัดลมยังทำให้เราแก่ขึ้นอีกด้วย

ปฏิกิริยาความหนืดของน้ำตาลจะเข้าไปรบกวนการทำงานของเซลล์ผิวหนัง

ทั้งทำลายอิลาสตินและชะลอการสร้างคอลลาเจน ผลลัพธ์คือผิวหนังจะหมองคล้ำลง

และสิ่งที่แก้ยากยิ่งกว่าคือริ้วรอยที่จะมาปรากฏบนใบหน้า ทั้งเส้นริ้วเล็กๆ

รวมไปถึงร่องลึกในบริเวณที่หลายคนกลัว ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกา ร่องแก้ม

4. ดื่มชา-กาแฟมากเกินพอดี

แม้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาและกาแฟ

จะเป็นเครื่องดื่มที่คนทำงานส่วนใหญ่ขาดไม่ได้

เพราะสองอย่างนี้ช่วยสร้างความกระปี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี

แต่บอกเลยว่าหากดื่มมากเกินไป

ผลเสียที่จะเกิดกับร่างกายได้ไม่คุ้มเสียจริงๆ

โดยเฉพาะความแก่ที่จะมาเยือนเร็วกว่ากำหนด

เพราะทุกครั้งที่เราดื่มชาหรือกาแฟ ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ

ผลที่ตามมาคือผิวหนังจะแห้งและเมื่อแห้งมากๆก็จะเกิดการเหี่ยวย่นตามมา

ข้อควรปฏิบัติคือไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไป

5. ไม่ทาครีมกันแดด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงแดดคือตัว

การสำคัญที่พรากความอ่อนเยาว์ไปจากผิวพรรณ

ด้วยรังสียูวีมีอาณุภาพในการทะลุผ่านชั้นผิวหนังตั้งแต่ชั้นหนังกำพร้าไปจน

ถึงหนังแท้เลยทีเดียว

เมื่อไม่ทำการปกป้องผิวด้วยด้วยการทาครีมกันแดดประสิทธิภาพสูง

ปัญหาผิวต่างๆย่อมเกิดขึ้นมากมาย ทั้งความหมองคล้ำ กระ ฝ้า จุดด่างดำ

รวมถึงความแห้งกร้านและเหี่ยวย่นที่เป็นสัญลักษณ์ของความแก่ที่ใครๆก็ไม่

ต้องการ ฉะนั้นไม่ว่าจะอยู่ในที่ร่มหรือกลางแจ้ง

6. ดื่มน้ำน้อย

เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย

และน้ำก็เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ผิวหนัง

จึงไม่แปลกเมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยกว่าที่ควรผิวหนังจะเกิดภาวะขาด

น้ำ และหากปล่อยให้เกิดภาวะนี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน

ผลที่ตามมาคือผิวจะเกิดความแห้งกร้าน หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย และแก่ก่อนวัย

หากอยากจะมีผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ไปนานๆควรเคร่งครัดกับการ

7. ไม่รับประทานผักผลไม้

นอกจากน้ำที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับเซลล์

ผิวแล้ว

วิตามินและเกลือแร่ที่มีในผักผลไม้หลากหลายชนิดก็เป็นอีกส่วนสำคัญในการ

สร้างความแข็งแรงให้กับผิว

ในทางตรงกันข้ามหากเราไม่รับประทานผักผลไม้เป็นประจำ

ผิวหนังจะขาดสารตั้งต้นในการสร้างเซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า

ที่สำคัญไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่ควรเลือกให้หลากหลาย

8. ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายให้ประโยชน์กับร่างกายมากมาย

หนึ่งในนั้นคือการช่วยชะลอความแก่ เพราะทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย

เลือดจะสูบฉีด ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในอย่างแท้จริง

นอกจากใบหน้าและผิวจะดูอ่อนเยาว์แล้ว

การออกกำลังกายยังส่งเสริมรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้น

และแน่นอนว่าเมื่อมีทั้งหน้าตาที่สดใสบวกกับร่างกายที่ได้สัดส่วน

9. นอนดึก

อีกหนึ่งสิ่งที่มีส่วนในการชี้เป็นชี้ตาย

เรื่องของการคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์คือการนอนหลับให้เพียงพอ

แต่ถ้าจะดีขึ้นได้อีกต้องนอนไม่ดึกอีกด้วย

สำหรับใครที่อยากดูเด็กไปนานๆควรนอนหลับตั้งแต่ 4 ทุ่ม

เพราะช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่ม ถึงตี 2

จะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้หลับลึก

ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

แถมในช่วงที่เราหลับลึกร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการสร้าง

โปรตีนให้กับร่างกายออกมา ทั้งคอลลาเจน กล้ามเนื้อ และกระดูก

แถมช่วยลดไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายด้วย เรียกว่าทำให้ทั้งหน้าเด็ก

10. ใช้ชีวิตด้วยความเครียด

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าความเครียดสามารถทำให้คนเราแก่ลงกว่าที่ควรถึง

7-8 ปี

โดยมีผลการศึกษาที่เจาะลึกลงไปด้วยว่าอะไรเป็นสาเหตุแห่งความเครียดของ

ผู้หญิง โดย 5 สาเหตุหลักๆ คือการสูญเสียคนรัก การเปลี่ยนงาน

การย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย การแต่งงาน และการหย่าร้าง

ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้

เมื่อรู้ว่าความเครียดอยู่ใกล้ตัวแบบนี้ก็ควรรู้เท่าทันความคิดตัวเอง