14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!
ณ จุดๆ นี้ถ้าให้บอกว่าดาราคนไหนมาไกลมาก Women Society ขอโหวตให้กับดาราและพิธีกรสาวสุดมั่นอย่าง กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ มาเป็นที่หนึ่งค่ะ ถึงแม้ Before-After ของเธอจะไม่ได้ต่างถึงขนาดต้องอ้าปากค้าง (เพราะแต่เดิมเธอก็ไม่ได้จัดว่าเป็นคนอ้วน) แต่เมื่อเทียบกับตารางคิวงานแน่นเอี๊ยดของเธอแล้ว ต้องขอชื่นชมวินัยในการจัดสรรเวลาดูแลตัวเองของเธอจริงๆ ค่ะ
โดยสาวแมร์เคยบอกกับ Women Society ว่า "คนทุกคนมีเวลา อยู่ที่เราจะจัดสรรมันยังไงต่างหาก" สำหรับเธอเองจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และทานอาหารสุขภาพอยู่เสมอ โดยมีเคล็ดลับส่วนตัวที่สำคัญมากก็คือ ต่อให้เป็นอาหารสุขภาพก็ต้องดูดีและรสชาติดีด้วย เพราะเธอเป็นคนชอบทานนั่นเอง เมื่อไม่ตึงจนเกินไป การดูแลตัวเองก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกไม่ใช่เรื่องเครียดค่ะ
ว่าแล้วก็ตามมาส่องกันดีกว่าค่ะ ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สูตรไหนกันบ้าง เราคัดมาเน้นๆ 14 สูตรจาก IG ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันแล้วค่ะ โดยเราเอาคำอธิบายจากเธอมาให้อ่านแบบ Original กันเลย เพื่อให้เห็นว่าเธอมีความสุขกับมันจริงๆ นะ ^_^
Smoothie Super Berries ? ปั่น สตรอเบอรี่ / บลูเบอรี่ / ราสเบอรี่ / แบล็คเบอรี่ / อาซาอิ (Acai) เบอรี่ / flax seeds/ chia seeds/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / นมเฮเซลนัท (หรือนมอะไรก็ได้) ปั่นทุกอย่างรวมกัน
Acai smoothies with berries #HealthyMary ? ปั่น acai (อาซาอิผง) กับกล้วยครึ่งลูก/ผงโปรตีน / flax seeds/ chia seeds/ โอ้ต / นมควินัว ?? ตอนเช้าโรยกราโนล่า ??? กินกับสตรอเบอรี่ บลูเบอรี่
ปั่นกล้วยครึ่งลูก / ผงโปรตีน / ผงโกโก้ / ผง peanut butter/ chia seeds/ flax seeds/ นม Quinao/ วาง berries ต่างๆและโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต
Smoothies choco banana kale - ปั่นกล้วย 1/3ลูก กับ นมอัลมอนด์ / ผงโปรตีน / ผงPeanut Butter/ ผง โกโก้ / Kale สด (ไม่มีกลิ่นผักเลย) / โรยด้วยกราโนล่าช็อคโกแล็ต
เตรียมทุกอย่าง(ยกเว้นนม)ใส่ที่ปั่นไว้แล้วแช่ตู้เย็น เช้ามาเอาวางบนเครื่อง ใส่นมปั่นได้เลย ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีสำหรับเมนูนี้! ? ส่วนผสมคือ... กล้วยครึ่งลูก / ผักโขม (Baby Spinach) ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเพราะเราใส่กล้วยและ / ผงโกโก้ มันดับกลิ่นและรสอยู่แล้ว / ผงโปรตีน / ผง peanut butter/ flax seeds/ chia seeds/ นมตามชอบมาใส่ตอนเช้า วันนี้เราใช้นม flax seeds ? ปั่นเสร็จใส่แก้วมากินในรถ
Dragon fruit Smoothies
? ปั่นกล้วย1/3ลูกแช่แข็ง แก้วมังกรแดง แอปเปิ้ล แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด ผงโปรตีน ข้าด้วยกัน (ใส่โถปั่นแช่เย็นไว้เมื่อคืน เติมน้ำตอนเช้า เวลาปั่นมันจะเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง)
? โรยมูสลี่ เบอรี่วันนี้คือ Red Currant/Blueberry
Smoothies banana Matcha Green Tea (ปั่นกล้วยครึ่งลูก กับนมอัลมอนด์ ผงพีนัทบัทเตอร์ เชียร์ซี้ด และผงชาเขียวมัจฉะ น้ำแข็ง)
My Snack #HealthyMary Green Tea Matcha Latte and Sweet Potato ขอบคุณนมอัลมอนด์จากน้องลินาแฟนน้องบี พีรพัฒน์
ปั่นกล้วยแช่แข็ง1/3ลูกกับ Cacao / ผงพีนัทบัตเตอร์ / เชียร์ซี้ด / นมอัลมอนด์ แล้วโรย Cacao Nibs เคี้ยวกรุบๆสนุกสนาน
Acai Smooties with Berries ? ปั่น Acai (อาซาอิ) ผง กับกล้วยครึ่งลูก / นม Flaxseed / ผง PB2 (Peanut Butter)
? เทใส่จาน โรยเบอรี่ต่างๆ และมูสลี่
? ง่ายๆอาหย่อย ไม่มีอาซาอิใช้สตรอเบอรี่ปั่นแทนก็ได้
Green Detox Smoothies #HealthyMary Spinach , Green apple, Celery , 1/4 Banana , Cucumber, Flax seeds บด , Chia seeds, บีบ Lemon 1/2 ลูก , น้ำเปล่า , ปั่นโลดดดดดดด
Green Smooties ? วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds
Green detox Smoothies ? ผักโขม (Spinach) , กีวี , เซเลอรี่ (celary) , ใบสะระแหน่ , แอปเปิ้ลเขียว , กล้วย , Flax seeds , น้ำเปล่า ปั่นรวมกัน
? โรย Chia seeds
Smoothies Strawberry and Raspberry ? ใส่สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ ? นมอัลมอนด์
? Chia seeds , Flax seeds ? ปั่นโลดดดดดด
แต่ละสูตรเห็นแล้วแอบหิวขึ้นมาแล้วล่ะค่ะ เพราะหน้าตาดูดีน่าทานเป็นที่สุด เหมาะจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อของว่างสำหรับสาวรักสุขภาพที่อยากทานอะไรเบาๆ แต่ขอประโยชน์จัดเต็ม! ลองเลือกสูตรที่ถูกใจแล้วทำตามกันดูนะคะ แต่ถ้าอยากได้เมนูอิ่มท้องล่ะก็ ต้องคลิกอ่าน 20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี แต่ละเมนูทั้งน่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์อีกต่างหากค่ะ
