7 ข้อเสียของการนอนหลับมากเกินไป?มันแย่กว่าที่คุณคิด
ไม่น่าเชื่อว่าคนเราจะต้องเผชิญกับปัญหา
เรื่องการนอนหลับมากเกินไป
เนื่องจากคนส่วนใหญ่มองว่าปัญหาน่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอซะมากกว่า
แต่ปรากฏว่าเป็นเรื่องจริงที่คนเราสามารถนอนหลับมากเกินไปได้
ขณะที่การกำหนดระยะเวลา ?ที่เหมาะสม? นั้นเป็นเรื่องยาก
แต่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการนอนหลับระหว่าง 7-9
ชั่วโมงจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกดีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ส่วนการนอนหลับนานกว่า 9
ชั่วโมงเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายมีปัญหาบางอย่างซ่อนอยู่และ
ยังเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมาอีกด้วยการนอนหลับมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า
ผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-9
ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าราวร้อยละ 27
ขณะที่ผู้ที่นอนหลับนาน 9
ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะมีโอกาสเสี่ยงมากถึงร้อยละ 49ทำลายสมอง
มีการศึกษาในปี 2012
พบว่าหญิงชราที่นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนานติดต่อกันมากกว่า 6
ปีสมองจะเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน
เช่นเดียวกับหญิงสาวซึ่งนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 5
ชั่วโมงก็จะมีสมองที่แก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปีตั้งครรภ์ยากขึ้น
ในปี 2013
ทีมวิจัยของเกาหลีได้วิเคราะห์พฤติกรรมการนอนหลับของผู้หญิงที่มีปัญหาในการ
ตั้งครรภ์มากกว่า 650
คนพบว่าอัตราการตั้งครรภ์จะสูงที่สุดในกลุ่มของผู้หญิงที่นอนหลับระหว่าง
7-9 ชั่วโมงและต่ำที่สุดในกลุ่มของผู้หญิงที่นอนหลับระหว่าง 9-11 ชั่วโมง
อย่างไรก็ตามยังไม่พบสาเหตุที่เชื่อมโยงกันอย่างชัดเจน
แม้เราจะรู้ว่าพฤติกรรมการนอนหลับสามารถส่งผลต่อระบบนาฬิกาชีวภาพ
การหลั่งฮอร์โมน และรอบเดือนได้
แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากเนื่องจากมีปัจจัยที่ยากเกิน
การควบคุมมากเกินไปเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8
ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
มากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมงมากถึง 2 เท่า
แม้ว่าจะมีการควบคุมการเปลี่ยนแปลงของมวลร่างกายแล้วก็ตามน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ผู้ที่นอนหลับนานหรือน้อยเกินไปจะมีน้ำหนัก
ตัวมากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง โดยร้อยละ 25
ของผู้ที่นอนหลับระหว่าง 9-10 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 5
กิโลกรัม แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วก็ตามบั่นทอนสุขภาพหัวใจ
ผู้ที่นอนหลับนาน 8
ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพหัวใจเพิ่มมากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 2 เท่า
และโรคหลอดเลือดแดง 1.1 เท่าเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ในปี 2010
นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับทั้งนานและน้อยเกินไปมีโอกาสเสี่ยงในการเสีย
ชีวิตก่อนวัยอันควร โดยผู้ที่นอนหลับนานกว่า 8
ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตมากกว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวน
1,382,999 คนถึง 1.3 เท่าBlogger : Sarah Klein
Source : huffingtonpost.com
