5 ท่าบริหาร แก้อาการ "หลังค่อม"

?บุคลิกภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง?

คงไม่มีใครเถียงหรอกใช่มั้ย ว่าไม่จริง? ไม่จำเป็นว่าต้องอยู่ในแวดวงดารา

แค่สมัครงาน

บุคลิกภาพก็เป็นสิ่งแรกๆที่เขาดูและเป็นสิ่งที่ดึงดูดให้เราดูน่าสนใจ

1. ท่าย่อเข่าหลังตรง

- ย่อเข่าลงเป็นมุมประมาณ 90 องศา เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น

- ย่อลงให้เข่าเลยปลายเท้าแล้วเหยียดตัวขึ้น ทำประมาณ 8-10 ครั้งต่อวัน

2. ท่ายืดขา

- ยืดขาข้างใดข้างหนึ่งออกมาข้างหน้า ค่อยๆ ก้มลงมา เอามือแตะที่ปลายเท้า

- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน

3. ท่ายืดอก

- ยืนตรง กางแขนออกทั้งสองข้าง ผ่อนคลายหน้าอก อย่าเกร็งและกางแขนไปด้านหลังเยอะๆ

- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน

4. ท่าเหยียดลำตัวด้านข้าง

- แยกขาเท่าความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้วเอนตัวไปจนเริ่มรู้สึกว่าลำตัวตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที

- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน

5. ท่าบริหารแกนกลางลำตัว (Plank)

- ทำค้างไว้ 30 วินาที ? 1 นาที 3-5 ครั้งต่อวัน

รู้แล้ว อย่ารอช้า! รีบไปบอกเพื่อน พ่อแม่

พี่น้องที่กำลังพบเจอหรือมีแนวโน้มของอาการหลังค่อม

เพื่อให้พวกเขากลับมามีบุคลิกภาพที่ดีเหมือนเดิม

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก สุขภาพแจ๋ว , Fit junction , cosmenet

ภาพประกอบจาก istockphoto