จริงอ้ะ! 4 ท่า บอกลาขาหมู ขาเรียวง่ายๆ แค่วันละ 1 นาที!!

โอ้ว! แม่สาวน้อย ทำไมช่างหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้ม สวยใสได้ขนาดนี้

กระผมนี่อยากเข้าไปจีบเหลือเกิ๊นน... ดูสิแขนก็เล็ก เอวก็คอด

แถมขาก็ยัง...หืม!!! ( มองกลับไปที่หน้าอย่างรวดเร็ว ) โอ้ววว

เห็นหน้าตาจิ้มลิ้ม แต่ทำไมขาเธอช่าง.. ผมกลัวว่าอยู่ๆ กันไป แล้วจะโดนเตะคอหักเอาได้ บายล่ะครับ! "อุ่ย...

อยู่เฉยๆ ก็นกซะง้านนน กรี๊ดดดด เจ้าขาหมูตัวปัญหากวนใจชั้นอีกแล้วนะ!!

นี่ก็รู้ตัวมานานแล้วว่าหน้าสวย แต่ติดอย่างเดียวที่ขา! ( เร้อออ )

ไม่เอาล่ะๆ ผลัดมาหลายที ชั้นจะไม่ยอมมาเป็นนก ด้วยขาอ้วนๆ แบบหมูนี่หรอก

มา! สาวๆ คนไหนที่เจอปัญหานี้เหมือนกันมาดู 4 ท่า บอกลาขาหมู ที่ทำแค่เพียงวันละ 1 นาที ก็จะได้ขาเรียวสวยมาครอบครอง!!

1. นวดกดจุดขา

s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

ขา

เรามีหลายส่วน ตั้งแต่ ต้นขา น่อง เข่า จนถึงเท้า

ซึ่งแต่ละส่วนก็มีความสวยต่างกันไป บางคนน่องสวยแต่ติดตรงต้นขา

บางคนขาสวยแล้ว แต่หัวเข่ายังดูบวมๆ แปลกๆ

ซึ่งตรงหัวเข่านี่เป็นตำแหน่งที่เรามองข้าม แต่เพื่อความสวยเพอร์เฟกต์

เรามาลดความบวมบริเวณเข่ากันดีกว่า ซึ่งเรามีวิธีแก้ด้วยการนวดกดจุด

โดยให้เรานวดโดยเริ่มที่เหนือเข่าประมาณ 1 ฝ่ามือ แล้วลากไปหาเข่า ทำซ้ำ

5-6 ครั้ง และนวดตรงบริเวณเข่าด้วย 2 มือ โดยให้นวดวนเป็นวงกลม หรือง่ายๆ

เลยก็ทำตามวิดีโอนี้ไปเลยจ้า

ซึ่งการนวดกดจุดนี้ ถึงจะนวดแค่นิดเดียว แต่ส่งผลถึงทั้งขาเลยนะจ๊ะ และที่สำคัญควรจะทำทุกวัน เพื่อไม่ให้มันสะสมค่ะ

2. ทำท่าย่อ-ยืด

s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

สาว

คนใดที่ขาไม่ตรง ให้ทำท่านี้เพื่อดัดหัวเข่าที่ไม่ถูกลักษณะ

นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการบริหารน่องให้เรียวยาวด้วยค่ะ

โดยวิธีทำให้เรายืนตรง หันส้นเท้าเข้าหากัน มือทำตามภาพ

เพื่อให้ได้ท่าที่ส่งผลต่อการลงน้ำหนัก เขย่งส้นเท้าขึ้น

ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า เสร็จแล้วให้งอเข่าช้าๆ พยายามอย่าให้ส้นเท้าแตะพื้น

ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

3. ปรับสัดส่วนขา

s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

ถ้า

คิดจะขาสวย ก็ขาดไม่ได้เลยท่านี้ มันก็คือท่า Lunge นั่นแหละค่ะ

ช่วยลดต้นขา และน่อง ทำให้ขาเรียวกระชับ ปรับขาให้ตรง

โดยให้เริ่มด้วยยืนตรง มือเท้าเอว ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า

และงอเข่าทั้งสองข้าง ให้เป็นมุมฉาก พยายามตั้งเข่าให้ตรง อย่าบิดออก

เสร็จแล้วกลับท่าเดิม แล้วสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 10 ครั้ง 3

เซ็ต

4. ท่าเก้าอี้

livedoor.blogimg.jp

สร้าง

กล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน ให้ขาดูกระชับเฟิร์ม เดินแล้วเนื้อจะได้ไม่เขย่า

ต้องยกให้ท่าเก้าอี้ ที่คล้ายๆ กับท่า Squat นั่นแหละค่ะ

แต่ท่านี้ไม่ต้องลำบากเท่าไหร่ เพียงยืนตรงให้หลังพิงกำแพง แล้วย่อตัว

งอเข่า จนต้นขาขนานกับพื้น ค้างไว้ 20 วินาทีนั่นแหละค่ะ!! เพียงไม่กี่สเต็ป เราก็จะได้บอกลาขาหมู แล้วมีขาสวยแบบนี้!!

s3-ap-southeast-1.amazonaws.com

ไม่ยากเลยเน้อ ที่สำคัญที่สุดคือ หมั่นทำให้เป็นนิสัยทุกวัน เพียงวันละ 1 นาทีเท่านั้น ขาเรียวสวยก็จะเป็นของเราแล้วนะ จู้ๆ! ^o^

Cr : girls.presslogic.com