ยานไม่ยานถามใจเธอดู! มาดูวิธีเช็คว่า หน้าอกยาน เกิดขึ้นกับตัวคุณแล้วหรือยัง!
อกหย่อนคล้อย เป็นสัญญาณที่มากับอายุที่เพิ่มมากขึ้น
ที่สาวๆทุกคนต้องเผชิญเมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่ง
เพราะเมื่อกาลเวลาผ่านไปสรีระรูปร่างตามส่วนต่างๆที่เคยเต่งตึงชูชันก็เริ่ม
หย่อนคล้อยลงตามแรงโน้มถ่วง ไม่เว้นแม้แต่ผู้ที่มีหน้าอกเล็ก
หรือบางท่านที่ยังอายุไม่มากก็อาจจะเกิดปัญหานี้จากการให้นมบุตรได้เช่นกัน
วันนี้เราจึงมาขอคำปรึกษาจากนายแพทย์ธนัญชัย อัศดามงคล แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยกรรมตกแต่ง
และผู้บริหารศูนย์ศัลยกรรมความงามโรงพยาบาลบางมด
เกี่ยวกับภาวะหน้าอกหย่อนคล้อยโดยคุณหมอได้อธิบายถึงวิธีการสังเกตและวิธี
การแก้ไขเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า
?เต้านมหย่อนเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น โดยปัจจัยที่ส่งเสริมให้เต้านมหย่อนมากขึ้น ได้แก่ การลดน้ำหนักอย่าง
มาก การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร หรือ วัยหมดประจำเดือน เป็นต้น
สำหรับการสังเกตว่าเต้านมเรานั้นเริ่มหย่อนแล้ว มีวิธีสังเกตดังนี้ครับ?
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเต้านมเรานั้นเริ่มหย่อนแล้ว และหย่อนมากแค่ไหน?
มีวิธีสำรวจตัวเองง่ายๆ โดยปกติแล้วระดับของหัวนมทั่วไป
จะอยู่สูงกว่าระดับของรอยพับใต้ราวนมเล็กน้อย
หากระดับหัวนมเริ่มเคลื่อนลงมาอยู่ที่ระดับ IMF (รูป A)
แสดงว่าหน้าอกเริ่มหย่อนแล้ว จัดเป็น (grade1)
ต่อมาถ้าระดับหัวนมเคลื่อนมาอยู่ต่ำกว่า IMF มากกว่า 3 เชนติเมตร (รูป
B) แสดงว่าหย่อนระดับปานกลาง (grade2)
สุดท้ายถ้าระดับหัวนมเคลื่อนลงมาจนถึงจุดต่ำสุดของเต้านม (รูปC)
นั่นคือหย่อนมากๆ แล้ว (grade3)
วิธีรับมือกับปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย
สำหรับผู้ที่เริ่มค้นพบว่ากำลังจะประสบปัญหานี้ แนะนำให้ลองทำตามนี้
1. ควรหมั่นบริหารหน้าอกอยู่เสมอ การออกกำลังกายยก
เวทในท่ากระชับหน้าอกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้
อีกทั้งยังช่วยให้เส้นยึดเต้านมกลับมาแข็งแรงขึ้น
ซึ่งสังเกตได้จากการสัมผัสหน้าอกแล้วจะรู้สึกว่าหน้าอกแน่นกระชับขึ้น
2. สวมใส่บราอยู่เสมอ และ
ควรเลือกขนาดบราที่มีความพอเหมาะพอดีกับหน้าอก
เพื่อที่หน้าอกจะได้ไม่แบกรับน้ำหนักมากเกินไป (ยกเว้นเวลานอน
ที่สามารถถอดบราออกได้)
3. อย่าบ้าพลัง ลดน้ำหนักอย่างหักโหมเกินไป
การลดน้ำหนักที่ดีควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมหรือเร่งรีบเกินไป
จนลืมไปว่าหน้าอกก็เป็นส่วนที่มีก้อนไขมันรวมกันอยู่และยิ่งถ้าคุณลดไม่ถูก
วิธีเน้นแต่จะรีดไขมันโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อมาทดแทน
ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะต่างจากที่คุณคิด
อาจทำให้หน้าอกของคุณห้อยยานจนเสียความมั่นใจได้
4. เสริมสร้างด้วยอาหารที่มีประโยชน์
เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญ จึงควรบำรุงหน้าอก ด้วยการเลือกทานอาหารที่มี
โปรตีน เช่น ไข่แดง น้ำนมถั่วเหลือง และ เลือกรับประทานแต่ไขมันดีๆ เช่น
ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น
5. เมื่อหมดหนทางก็ต้องพึ่งแพทย์
การผ่าตัดกระชับทรวงอก
อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้มายาวนานเกินกว่าที่จะพึ่ง
วิธีอื่นได้ ซึ่งปัจจุบันมีเทคโนโลยีในการผ่าตัดที่ทันสมัยมากขึ้น เช่น
การส่องกล้องช่วยในการผ่าตัด ซึ่งทำให้เกิดแผลเพียงเล็กน้อย
ซึ่งแพทย์จะทำการผ่าตัดยกกระชับหน้าอก โดยการ ย้ายหัวนม / ลานนม
และเนื้อเต้านมให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น
เหมือนสมัยช่วงแรกแตกเนื้อสาวนั่นเอง
และนี่ก็เป็นหนทางที่จะช่วยให้คุณสลัดปัญหาคาอกคาใจออกไปจากชีวิตคุณได้
ที่มาข้อมูลจาก ศูนย์ศัลยกรรมด้านหน้าอกครบวงจร โรงพยาบาลบางมด
