7 วิธี ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ใบหน้าได้ง่ายๆ

สาวๆ ที่อยากมีผิวพรรณสวยใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง

คงต้องนึกถึงสารอาหารสำคัญต่อผิวอย่าง ?คอลลาเจน? แน่นอน

เพราะคอลลาเจนมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวของเราโดยตรง

สาเหตุที่ผิวของเราหย่อนคล้อยไปนั้น

เกิดจากการขาดคอลลาเจนหรือได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น

หากอยากมีผิวเปล่งปลั่งยืดหยุ่น คงต้องเสริมคอลลาเจนให้กับผิวแล้วล่ะค่ะ

วิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวและใบหน้า ทำได้ง่ายๆ ดังนี้

1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน

การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยในเรื่องผิวได้มาก

ซึ่งอาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ มะเขือเทศ บร็อกโคลี สตรอว์เบอร์รี่

2. ทานข้าวกล้องเป็นประจำ

ข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

และยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวอีกด้วย

เพราะข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ขัดสี

3. ทานกระเทียมบ้าง

แม้กระเทียมจะไม่ได้สร้างคอลลาเจนโดยตรง แต่สารอาหารในกระเทียมก็ช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร ทำให้ผิวไม่เหี่ยวง่าย

4. ทานอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำและชาเขียว

ชาดำ และชาเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์

หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการอักเสบ

และป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนที่ดีมาก ดังนั้น

ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาดำและชาเขียวเป็นประจำ

5. ทานอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินสูง

สารแอนโทไซยานิน ช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง

ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และไม่หย่อนคล้อยง่าย

6. ทานปลา เน้นโอเมกา 3 โอเมกา 6

การทานอาหารที่มีโอเมกา 3 โอเมกา 6 จะเป็นผลดีสำหรับหัวใจ

และยังช่วยรักษาโรคผิวหนัง ผิวแห้ง

เพิ่มคลอลาเจนช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์สดใส กรดไขมัน

7. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

แม้ว่าร่างกายของเราจะสูญเสียคอลลาเจนไปตามกาลเวลา

แต่การหมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ก็ช่วยให้เส้นใยคอลลาเจนแข็งแรง ทำให้ร่างกาย และผิวได้รับออกซิเจน

#

cr: beautyshopddphoto:never-age.com / bookup.asia / bonanaa.com / drl.sg / prettysecretshop.com / sk-ii.com / thaihealth.or.th / km.nssc.ac.th

content by icecream