มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคลอรี่

ผอมอย่างไรให้สุขภาพดี ผอมเร็ว ผอมนาน ไม่มีโยโย่ หรือไม่มีเวลามากพอที่จะทำนานๆ วันนี้เราก็เลยมาเสนอวิธีการออกกำลังกายที่ เผาผลาญแคลอรี่ สุดๆ เรียกได้ว่าพอเอ่ยชื่อการออกกำลังกายเหล่านี้ไขมันรีบวิ่งหนีออกจากร่างกายเลยทีเดียว

Step aerobics 800 cal/hr

step aerobics เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง

แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เผาผลาญไขมันไปได้ถึง 800

แคลลอรี่ในเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายประเภทนี้

ยังช่วยกระชับต้นขา สะโพก และบั้นท้ายด้วย ออกกำลังกายแบบนี้วันละชั่วโมง

ว่ายน้ำ800 cal/hr

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ได้แทบจะทุกส่วนของร่างกาย

แถมยังได้สนุกสนานและผ่อนคลายจากอากาศร้อนได้อีกด้วย

ปั่นจักรยานกลางแจ้ง 500-1000 cal/hr

ยิ่งปั่นเร็วยิ่งเบิร์นนะจ๊ะ จักรยานกำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้เลย

ไม่รู้ว่าคุณสาวๆ จะสนใจวิธีนี้บ้างไหม

การปั่นจักรยานกลางแจ้งช่วยให้คุณสาวๆ

มีความสนุกมากขึ้นอาจจะทำให้ปั่นได้นานและเผาผลาญไขมันได้มาก

เครื่องออกกำลังกายแบบการเดิน (ELLIPTICAL) 600cal/hr

เหมาะแก่สาวที่กลัวดำต้องการออกกำลังกายในร่ม

อาจจะเป็นที่บ้านหรือฟิตเนส การออกกำลังกายแบบนี้ดีตรงที่คุณสาวๆ

เต้น 600-800 cal/hr

เรียกได้ว่าป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนั้นยังทำให้สาวๆ

เพลินกับการออกกำลังกายไปพร้อมกับเสียงเพลง สาวๆ

คนไหนที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ เงียบ ไม่ครื้นเครง

ซ้อมต่อยมวย600cal/hr

เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงในช่วงหลังๆ เพราะมีความสนุก สามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัว แถมยังเบิร์นได้ดีอีกด้วย

วิ่่งเบาๆ 550 cal/hr

ถ้าชอบการได้อยู่กับตัวเอง และไม่ต้องทำกิจกรรมร่วมกับใคร การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่คุณควรทำค่ะ เพราะทำให้มีสมาธิได้เป็นอย่างดี

ที่มา allwomenstalk.com