วิธีลดหน้าท้องในแบบเร่งด่วนง่ายๆ ได้ผลมากกว่าที่คิด!

ต่อให้มีหุ่นสวย

แต่บางครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้นะคะว่าหน้าท้องกลับมีไขมันสะสมอยู่

ควบคุมอาหาร

อันดับแรก หากต้องการลดหน้าท้องให้

เป็นผลสำเร็จแบบเร่งด่วน สาวๆ จะต้องใส่ใจควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

โดยควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้

เพื่อให้อิ่มท้องเร็วและอยู่ท้องนาน แถมยังดีต่อระบบขับถ่าย

เมื่อเราถ่ายคล่องหน้าท้องก็ยุบไม่มีพุงย้วยๆ โผล่ออกมาแน่นอน นอกจากนี้

พวกขนมจุบจิบที่ชอบทาน โดยเฉพาะของที่มีไขมัน อาหารทอดๆ มันๆ

อาหารที่มีส่วนผสมจากน้ำตาลและเกลือก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารเท่านั้นนะคะที่ควรทำ

แต่การออกกำลังกายไปด้วยควบคู่กัน

ย่อมทำให้การลดหน้าท้องสำเร็จเร็วขึ้นได้ด้วย

แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพค่ะ

ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตลอดต่อเนื่อง โดยอาจจะเริ่มซิทอัพวันละ 20

ครั้ง จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มปริมาณจำนวนครั้งมากขึ้นเท่าที่ร่างกายจะไหว

โดยซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะดีที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน

หมั่นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นนี้ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5

วัน รับรองค่ะว่าจะช่วยสลายไขมันได้ทั่วเรือนร่าง

ดีท็อกซ์ลำไส้

การดีท็อกซ์ลำไส้

เป็นการกำจัดของเสียและทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ในลำไส้ให้หมดไป

ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

เพราะหากมีไขมันเกาะกุมอยู่ที่ลำไส้ปริมาณมากก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหาร

ตับและม้าม ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง ยิ่งในส่วนของม้ามที่ชื้นอยู่

ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการที่รับประทานเข้าไปสามารถแปรภสาพไปเป็นไขมัน

จนทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นง่าย

แต่หากคุณหมั่นดีท็อกซ์เพื่อกำจัดไขมันเหล่านี้ให้ออกไปจากร่างกาย

ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ หน้าท้องแบนราบลงนั่นเอง

สำหรับวิธีดีท็อกซ์ลำไส้ในแบบง่ายๆ

เพียงแค่หมั่นรับประทานโยเกิร์ตอยู่เป็นประจำก็ถือเป็นการทำความสะอาดไขมัน

นอกจากนี้แล้ว สาวๆ

ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะน้ำจะทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน

ช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวัน และยังทำหน้าที่ดีท็อกซ์ในตัวได้ด้วย

พร้อมกันนี้ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock