กินยังไงก็พุงไม่ล้ำ !! 4 ของหวาน แคลอรีเบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก

ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต

ห้ามกินของหวาน ! บางคนต้องอดกลั้นกับต่อมน้ำลาย เมื่อเห็นของหวาน

บางคนต้องกลั้นใจไม่ขอมอง เมื่อเห็นเพื่อนตักบิงซูเข้าปาก

โมเมนต์นี้มันช่างทรมานซะเหลือเกินใช่มั้ยล่ะ ?

แต่วันนี้สาว ๆ ไม่ต้องทรมานอีกต่อไปแล้ว อยากไดเอตก็กินของหวานได้ค่ะ

แต่ต้องเลือกเมนูที่มีแคลฯ น้อย และออกกำลังกายด้วยเท่านั้นเอง

ทางกระปุกเลยรวมรวม 4 เมนูของหวานเด็ด ๆ

พร้อมวิธีทำง่ายได้ที่บ้านมาให้ดูกัน บอกเลยว่าแคลฯ เบาหวิว

แต่อร่อยหนักมาก แถมแต่ละเมนูถ้ารู้จักกินแต่พอดีจะกินยังไงก็พุงไม่ล้ำ

และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยนะ

1. Strawberry Yogurt Bark : กินขำ ๆ ทำง่าย ๆ

ส่วนผสม

- กรีกโยเกิร์ต 3 ถ้วย

- สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก

วิธีทำ

1. นำสตรอว์เบอร์รี่ที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นตามใจต้องการ

2. นำกรีกสไตล์โยเกิร์ตมาเทใส่ในกระดาษไขที่วางอยู่ในถาด พร้อมนำสตรอว์เบอร์รี่มาแต่งให้สวยงาม

4. นำไปแช่ช่องฟรีซ รอจนกว่าโยเกิร์ตจะแข็งตัว

5. หั่นเป็นชิ้น ๆ พร้อมเสิร์ฟ

นาง

เอกของเมนูนี้ คือ กรีกโยกิร์ต เพราะจะเนื้อของโยเกิร์ตจะข้น

กินแบบปกติจะรู้สึกว่านุ่มละมุนลิ้น

แต่พอนำมาทำเมนูนี้จะได้ความรู้สึกว่าเนื้อของขนมมันแน่น

หนาหนึบเคี้ยวเพลินกว่านั่นเอง

แถมเจ้ากรีกโยเกิร์ตยังมีสารอาหารและโพรไบโอติกส์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา

จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีกว่าเดิมนั่นเอง

2. พุดดิ้งกาแฟนมสด : กินสนุก หุ่นก็เฟิร์ม

ส่วนผสม

- นมสด (สำหรับทำพุดดิ้ง) 1 ? ถ้วยตวง

- ผงวุ้น ? ช้อนชา

- นมข้นจืด ? ถ้วยตวง

- นมข้นหวาน 80 กรัม

- เจลาติน 1 แผ่น

- กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตราเนเจอร์กิฟ 3 ซอง

- นมสด (สำหรับราดพุดดิ้ง) 200 กรัม

- วิปครีมชนิดจืด 50 กรัม

- น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. นำนมสดแล้วผงวุ้นใส่รวมกัน คนพอให้เข้ากัน แล้วทิ้งตั้งพักไว้ 15 นาที

2. ยกขึ้นตั้งไฟ เทนมจืด นมข้นหวาน และนำเจลาตินแผ่น (ที่แช่เย็นน้ำทิ้งไว้แล้ว 15 นาที) ใส่ลงไป

3. ฉีกกาแฟปรุงสำเร็จชนิดผงตราเนเจอร์กิฟ ใส่ในหม้อแล้วคนให้เข้ากัน

4. เทส่วนผสมลงในแก้วที่เตรียมไว้ และนำไปแช่เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว

5. นำนมสด วิปครีมจืด และน้ำตาลทรายคนให้เข้ากันโดยใช้ไฟอ่อน ๆ และเทส่วนผสมลงในแก้วอีกครั้ง ก็จะได้นมอยู่ด้านบนอย่างสวยงาม

นาง

เอกของเมนูนี้ คือ กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส เพราะเป็นกาแฟรสชาติดี

ที่มีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ทำระบบขับถ่ายเราดี

นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของโสมสกัดไร้กลิ่นอีกด้วย จะชงดื่มแบบปกติก็ดี

หรือนำผงมาเป็นส่วนผสมในเมนูของหวานก็เริด มันจะได้รสชาตินัวของกาแฟและนม

คนรักกาแฟมีฟิน ถ้ากินวันละ 2-4 ซอง พร้อมกับควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

หุ่นเฟิร์มแน่นนอน

3. ไอศกรีมกล้วยหอม : กินเพลิน ๆ ประโยชน์มากมาย

ส่วนผสม

- กล้วย 3 ลูก

- ลูกเกต ? ถ้วย

- ข้าวโอ๊ต ? ถ้วย

- ผง Cinnamon

วิธีทำ

1. หันกล้วยหอมเป็นชิ้นๆ ความหนาชิ้นละประมาณครึ่งนิ้ว

2. นำกล้วยใส่ถุงซิปล็อก แล้วไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 3 ชั่วโมง

3. นำกล้วยหอมแช่แข็งออกมาพักเล็กน้อย ให้คลายความแข็งลง แล้วนำไปใส่เครื่องปั่น พร้อมลูกเกตและข้าวโอ๊ต

4. ระหว่างปั่นให้หยุดเครื่องเพื่อพลิกกล้วย เอาใช้ไม้พายตักเนื้อด้านบนลงไปด้านล่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนได้เป็นเนื้อครีม

5. ตักใส่ถ้วย พร้อมโรยผง Cinnamon

นาง

เอกของเมนูนี้ คือ กล้วยหอม นั่นเอง นอกจะหอมหวานอร่อยแล้ว

ประโยชน์ของมันก็ใช่ย่อย

เพราะเส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

และยังช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้อีกด้วย

4. Fruit Roll Up : เคี้ยวมัน อร่อยมว๊าก

ส่วนผสม

- บลูเบอร์รี่ ? ถ้วย

- ลูกพีช 1 ? ถ้วย

- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. นำบลูเบอร์รี่ เนื้อลูกพีช และน้ำผึ้งลงไปปั่นให้เป็นเนื้อเหลว

2. เทลงบนกระดาษไขที่เตียมไว้ ใช้ไม้พายเกลี่ยบางๆ ให้ทั่วแผ่น และตั้งพักไว้ให้เซ็ตตัว

3. นำกรรไกรมาตัดให้เป็นชิ้นยาวๆ แล้วแกะตัวโรลออกจากกระดาษไข แค่นี้ก็พร้อมเคี้ยวสนุกแล้ว

นาง

เอกของเมนูนี้ คือ บลูเบอร์รี่

ช่วยในเรื่องท้องผูกและระบบย่อยอาหารทำให้การขับถ่ายให้ดีขึ้น

แถมช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงมีเลือดฝาด

แต่ละเมนูทำตามได้ง่าย ๆ ทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะ แต่อย่าลืมว่าควรกินแต่พอดี และหมั่นออกกำลังกายด้วยน้า