เลิกขี้เกียจ! มาออกกำลังตอนเช้ากัน วิธีปฏิวัติตัวเองในวันง่วงๆของคุณ
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั้น
ก็คือ เวลาที่คุณสะดวกนั่นเองล่ะค่ะ เพราะฉะนั้น
บรรดาสาวๆพนักงานเงินเดือนทั้งหลาย
หลายคนอาจจะเข้างานสายแต่เลิกงานดึกกันใช่ไหม
ถ้ามาออกกำลังตอนเย็นก็คงจะไม่ไหว เพราะเหนื่อยจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน
เพราะฉะนั้นจะมีเวลาไหนเหมาะไปกว่า การออกกำลังกายตอนเช้า อีกล่ะ
แต่ก็ต้องยอมรับเหลือเกินว่า ตอนเช้าน่ะมันน่านอนเหลือเกิน
การออกกำลังตอนเช้า จึงเหมือนเป็นเรื่องที่ยากเข็ญ แต่ถ้าหากมีทริคนี้ไว้
รับรอง การออกกำลังกายมันจะกลายเป็นเรื่องสนุกของคุณในยามเช้าเลยล่ะ
1.ตั้งปลุกนาฬิกาสองตัว
ตัวแรกเพื่อบอกว่าคุณมีเวลาอีก 15
นาทีในการนอนต่อ และอีกตัวเพื่อการนั่งสมาธิ 10 นาที ก่อนออกไปวิ่งให้สาสม
แต่ถ้าไม่คิดจะนั่งสมาธิก็เอานาฬิกาตัวที่สองไปไว้ที่หน้าบ้าน
ยังไง๊ก็ต้องตื่นสักวันแหละจริงมั้ย2. เตรียมทุกอย่างให้พร้อมและเข้านอนโดยเร็ว
ก่อนนอน อย่าลืมตระเตรียมสิ่งของที่จะไปในตอนเช้า เช่น กระเป๋า เสื้อผ้า รองเท้า เชือกสำหรับกระโดด และอย่าลืมนอนก่อน 4 ทุ่ม จะทำให้การตื่นเช้าของคุณทำได้ง่ายมายิ่งขึ้น
3.เลือกเพลงดีๆให้เพลย์ลิสต์
เลือกเพลงจังหวะโดนๆ
ที่สร้างความสนุกให้กับการออกกำลังกายของคุณไว้
จะช่วยให้คุณมีความสุขกับการเสียเหงื่อ
และเพลินกับเวลาที่เสียไปมากยิ่งขึ้น4.ทำอาหารเช้ารองท้องอร่อยๆรอไว้ในตู้เย็น
เช้ามา คุณจะได้มีอาหารอร่อยๆ เช่น สมูทตี้ หรือ ธัญญาหารต่างๆ รอไว้ ทำให้มีพลังในการออกกำลังกายมากขึ้น
5. นาฬิกาปลุกต้องห่างตัว
วิธีที่ทำให้คุณลุกขึ้นมา
ไม่ใช่การวางนาฬิกาไว้ใกล้ๆคุณ แต่คือวางนาฬิกาไว้ไกลๆตัวต่างหาก
เพราะสุดท้ายคุณก็จะทนไม่ได้ ต้องเดินไปหยิบ6. สร้างนิสัยซะ
ชีวิต คือการสร้างนิสัย
ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ถ้าอยากจะสำเร็จ อยากจะออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้
ต้องตรึงนิสัยการตื่นให้ได้ เช่น การวางนาฬิกาปลุกในห้องครัว
อย่าลืมถามตัวเองว่า จะกลับไปนอน หรือ ลุกไปออกกำลังดีนะ
อย่าลืมว่าตื่นก่อนได้ทำอะไรก่อนนะ7.เตรียมเสื้อผ้าไว้ให้พร้อม
สาวๆเดี๋ยวนี้
เสื้อผ้าออกกำลังก็ออกมาน่ารักน่าชม สีสันแสบสันต์ น่ารักเปรี้ยวซ่า
หรือจะอ่อนหวาน แบ๊วๆก็มีให้เลือกมากมาย การเตรียมเสื้อผ้าไว้ก่อน
จะทำให้คุณมีแรงใจในการลุกมากขึ้น ทำให้ยามเช้าไม่ต้องยุ่งเหยิงมากนัก8.อย่าลืมใส่สีแดง และหยิบเปปเปอร์มิ้นต์ไปด้วย
สีแดงช่วยสร้างความคึกคัก และ
ตื่นเต้นให้กับคุณ เพิ่มระดับพลังงานและระบบหมุนเวียนเลือด
เพราะฉะนั้นอย่าลืมมีสีแดงไว้ในตู้เสื้อผ้าล่ะ
นอกจากนั้นต้องมีเปปเปอร์มิ้นท์ไว้ด้วย เพราะช่วยให้คุณตื่นตัว
และอาจทำให้คุณออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้นด้วย9.กาแฟช่วยได้
ถ้าง่วงจนไม่ไหว กาแฟดำยามเช้า อาจเป็นตัวช่วยชั้นดีเลยล่ะ
10.ล้างหน้าจนกว่าจะตื่น
ที่ยากสุดก็คือการตื่น
เพราะฉะนั้นบอกตัวเองว่า เราต้องตื่นให้ได้ เราจะล้างหน้าจนกว่าจะตื่น
ไม่ตื่นก็จะเปลืองน้ำไปแบบนี้แหละ อย่าลืมหาน้ำเย็นๆมาล้างด้วยล่ะ
จะได้ตื่นให้สุดเลย11.เลิกหาข้ออ้าง
ข้ออ้างต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นขี้เกียจพกนู่นพกนี่ไป จัดเตรียมทุกอย่างให้พร้อม
จนทำให้ตัวเองไม่มีข้ออ้างทั้งหลาย เช่น
เตรียมถุงพลาสติกใส่เสื้อผ้าชุ่มเหงื่อ เตรียมยางรัดผมไว้ที่ข้อมือเสมอ
เพื่อกันผมหลุดรกที่คอเมื่อออกกำลังกาย
แค่นี้คุณก็พร้อมกับการออกกำลังกายยามเช้าแล้วที่มา elitedaily เรียบเรียงโดย Women Mthai Team