อาหารลดน้ำหนัก อร่อยด้วยหุ่นดีด้วย

ลดน้ำหนักมันยาก จะต้านทานของอร่อยที่มีเต็มไปหมดได้ยังไง

ทำไมเราต้องอดอยากปากแห้งแบบนั้นด้วย พอกันที

วันนี้เราขอแชร์สูตรอาหาร จากคุณปลายฟ้า

ที่ปรึกษาการลดน้ำหนักชื่อดัง จาก IG: Plaifana

มาแนะนำเมนูอาหาร 3 เมนู ที่ทำได้ไม่ยาก

รับรองว่าเป็นเมนูอาหารที่อร่อย และ ลดน้ำหนักได้ด้วยจ้า

"ปลาแซลม่อนย่างกระเทียม"

วัตถุดิบและส่วนผสม

1.ปลาแซลม่อนสด 150 กรัม

2.เกลือ 1/2 ช้อนชา

3.พริกไทยดำ โขลกละเอียด 1 ช้อนชา

วิธีการทำ

เตรียมปลาแซลม่อน ก็รู้กันดีอะเนอะว่าปลา

อร่อย มีโอเมก้า 3 และไม่อ้วน เวรี่กู๊ด

จัดการล้างปลาให้สะอาด และ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

จากนั้นนำมาคลุกกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อย

วางลงไปบนกระทะเลย ไม่ต้องห่วงเรื่องติดกระทะ

เพราะน้ำมันปลาแซลม่อนจะค่อยๆออกมาเอง

รอปลาเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ค่อยกลับด้าน

ทานคู่กับข้าวกล้องร้อนๆและน้ำจิ้มซีฟู๊ด

อืมม อร่อยย

"ยำไข่ต้ม"

วัตถุดิบและส่วนผสม

1.ไข่ต้ม 4 ฟอง

(ใช้เต็มใบ 2 ใบ เอาแต่ไข่ขาว 2 ใบ)

2. พริกสด 5 เม็ด ซอย

3. หอมแดงซอย 2 หัว

4. มะนาว 1 ลูก

5. เกลือ 1/2 ช้อนชา

6. น้ำผึ้งแท้ 1/2 ช้อนชา

วิธีการทำ

ใส่พริกสด และหอมแดงที่ซอยไว้ลงไปในชามผสม

ตามด้วยมะนาวเกลือ และน้ำผึ้งแท้

น้ำผึ้งจะให้ความหวานเหมือนน้ำตาลได้ดี

เพื่อนแท้ของสาวๆที่ลดน้ำหนัก

คนส่วนผสมให้เข้ากันและราดลงไปในไข่ต้ม

ทานคู่กับผักสด

"ยำปลาทูนึ่ง"

วัตถุดิบและส่วนผสม

1. ปลาทูนึ่งขนาดกลาง 1 ตัว

2. พริกสด 5 เม็ด ซอย

3. หอมแดงซอย 2 หัว

4. มะนาว 1 ลูก

5. เกลือ 1/2 ช้อนชา

6. น้ำผึ้งแท้ 1/2 ช้อนชา

7. ตะไคร้ซอย 1 ต้น

8. ต้นหอมซอย 1 ต้น

วิธีการทำ

นำปลาทูนึ่งมาแกะเนื้อและพักไว้ในชามผสม

ใส่ทุกอย่างลงไปคนให้เข้ากัน

จากนั้นตามด้วยปลาทูที่แกะไว้ ทานคู่กับผักสด

ทั้งสามเมนู เป็นอะไรที่ทำง่าย ทานง่าย

และอ้วนน้อย (ตราบใดที่กินในจำนวนที่พอดี)

ก็ลองไปทำกินกันดูนะจ้ะ สาวๆ :)