ทำแล้วได้ผลดีมากๆ วิธีลดพุงด้วยการเดิน แค่ 3 เดือนลดถึง 10 กิโล

อ่าน 13,394

การลดพุงด้วย "การเดิน 3 วัน" ง่ายอย่าบอกใคร เพียงแค่เวลาเดินให้ "เกร็งหน้าท้อง" และ "ปล่อยลมออก" และกำหนดลมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ

เมื่อก้าวเท้าขวา ให้นับ 1 พร้อมเกร็งหน้าท้อง พอก้าวเท้าซ้าย ให้นับ 2 ปล่อยหน้าท้องให้สบายๆไม่ต้องเกร็ง ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ

ถ้าเพื่อนๆกำลังคิดว่าวิธีลดพุงนี้ได้ผลจริงเหรอ? นายแพทย์ญี่ปุ่นได้ลองวิธีนี้ดู ภายใน 3 เดือน เขาสามารถลดน้ำหนักได้กว่า 10 กิโลกรัม รอบเอวหายไปกว่า 17 ซม. ผ่านไป 3 ปีหุ่นก็ไม่กลับมาอ้วนอีก

ยังมีอีกวิธีนั่นก็คือ เวลาเดินให้เดินหลังตรง และเกร็งหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายนี้นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังช่วยลดแคลอรี่อีกด้วย

ห่วงยางที่อยู่รอบๆตัวของเราจะอัดแน่นไปด้วยไขมัน สาเหตุหลักเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าใครไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแล้ว ลองดูวิธีนี้ดูนะคะ ไม่ว่าเดินไปไหน ก็ให้เกร็งหน้าท้อง และปล่อยท้องป่อง ทำไปเรื่อยๆ เชื่อได้ว่าวิธีนี้ช่วยคุณได้แน่นอน ยังมีอีกวิธีนั่นก็คือ เวลาเดินให้เดินหลังตรง และเกร็งหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายนี้นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังช่วยลดแคลอรี่อีกด้วย

ที่มา...http://www.deedaily.com/beauty-fashion/1855