5 พฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ซักที

1.พฤติกรรมติดของหวานชา,กาแฟ

ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เพราะชา กาแฟในปัจจุบันอุดมไปด้วยครีม นม น้ำตาลจำนวนมาก ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แนะนำให้ทานเป็น กาแฟดำ หรือชาเขียวร้อนที่ไม่ใส่น้ำตาล

2.พฤติกรรมเลือกกินแป้งมากเกินไป

เลือกทานมากเกินไปสามารถทำให้ขาดสารต่อร่างกายได้ เช่น งดแป้งไม่ทานแป้ง เป็นวิธีที่ไม่ดีเพราะร่างกายจะขาดสารอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แนะนำให้ทานน้อยลงแต่ไม่ใช้ไม่ทานเลย

3.พฤติกรรมดื่มน้ำน้อย

เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ? 10 แก้วต่อวันเพื่อให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ถ้าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

4.พฤติกรรมกินขนมอบกรอบ

ในทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงขนมอบกรอบ มาทานเป็นผลไม้แทนดีกว่าเพราะมีประโยชน์และอุดมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์

5.พฤติกรรมเครียด

ควรหลีกเลี่ยงความเครียด เนื่องจากความเครียดส่งผลให้ร่างกายหิวมากขึ้น ทำให้กินมากขึ้น

เป็นอย่างไงกันบ้าง หลังจากอ่านกันแล้ว ใครที่มี 5 พฤติกรรมนี่อยู่และปฏิบัติเป็นประจำทุกวันควรพยายามปรับพฤติกรรมให้ห่างไกลจาก 5 พฤติกรรมที่จะทำให้เราไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการลำน้ำหนักได้อย่างถาวรแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย

ที่มา - http://www.thaijobsgov.com/jobs=53588