7 ท่าออกกำลังกายรับมือปัญหาปวดเมื่อยเวลามี ?ประจำเดือน?!!

ประจําเดือนนั้นผู้หญิงคนไหนก็เป็น แต่จะมีไม่มากที่เป็นประจำเดือนแล้วจะมีอาการปวดเมื่อยตัว วันนี้เรามีวิธีขจัดความเมื่อยขณะเป็นประจำเดือนมาฝากกันค่ะ

1. ไปวิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และไม่ว่าจะเป็นประจำเดือนหรือไม่ เราก็ไปวิ่งได้ และการวิ่งก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

2. ปั่นจักรยาน

ถ้าใครไม่อยากยืน ก็นั่งปั่นจักรยานก็ได้

3. ยืดกล้ามเนื้อหลัง FORWARD BEND

ท่าที่แนะนำคือ forward bend โดยสาวๆจะต้องนั่งเหยียดขารับกับพื้นแล้วก้มตัวลงไป ใช้สองมือเอื้อมแตะปลายเท้า

4. ยืดกล้ามเนื้อหลังท่า HEAD TO KNEE

นอนหงายราบกับพื้น ยกเข่าขึ้นมาชิดอก แล้วเอามือทั้งสองข้างรัดเข่าทั้งสองไว้

5. ว่ายน้ำ

ส่วนมากผู้หญิงมักจะไม่ค่อยชอบลงน้ำในขณะที่มีประจำเดือน ใครๆก็ต้องกลัวเลอะทั้งนั้น ไม่เป็นไรค่ะ สาวๆข้ามไปทำข้ออื่นได้เลย

6. เล่นไอซ์สเก็ต

การเล่นไอซ์สเก็ตเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน มันก็ไม่ทำให้เราเหนื่อยมาก มันแค่ทำให้เราลืมว่าเรากำลังปวดประจำเดือนอยู่ แต่ที่ไทยคงหาเล่นยากหน่อยนะ

7. ทำโยคะท่า WID E CHILD?S

นั่งคุกเข่าอยู่บนพื้น ขาห่างกันกระมาณ 2 ฝ่ามือ หลังจากนั้นก้มตัวลงไปให้ชิดเข่า และมือทั้งสองข้างโน้มข้างหน้า ฝ่ามือวางบนพื้น

ประจำเดือนงวดนี้ก็ไม่ต้องกลัวปวดเมื่อยกันอีกแล้วล่ะ