[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!

' ไดเอทได้วันสองวัน แล้วก็ต้องเลิก ' อุปสรรคตัวสำคัญที่ทำให้ไดเอททีไรก็ไม่สำเร็จซ้ากกกกกกที ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ตื่นสาย งานยุ่ง หรือต้องรีบออกจากบ้าน ไม่มีเวลาแม้แต่กินข้าวเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อการไดเอทมากๆ ฉะนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ การทำอะไรที่ช่วยประหยัดเวลาได้ อย่างเช่น Smoothie ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารในช่วงยุ่งๆ ได้ พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ และช่วยให้ผอม!!

วันนี้เรามีสูตร Smoothie ง่ายๆ 5 สูตร ที่ช่วยลดความอ้วน และทำให้การไดเอทของเราไม่สะดุด! จะมีอะไรบ้างเลื่อนลงมาเลยจ้าาาาา

**

หมายเหตุ : ส่วนผสมที่บอกว่าแช่แข็ง ความจริงแบบสดๆ ก็ได้

แต่เพราะเป็นสูตรในเวลาเร่งรีบ จะมานั่งหั่นสดๆ ก็คงจะเสียเวลา

ก็เลยเป็นแบบแช่แข็งจะสะดวกกว่านะจ๊ะ

1. Apple and Banana Breakfast Smoothie

www.topinspired.com

สมูทตี้อันแรกนี้เป็นสูตรที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพ อุดมทั้งแคลเซียม, โปรตีน, ไฟเบอร์ และวิตามิน แต่ละอย่างนี่อำนวยต่อการปรับรูปร่างซู้ดๆส่วนผสม
- อัลมอนด์ดิบ?5?เมล็ด
- แอปเปิลแดง?1?ผล
- กล้วย?1? ผล
- นมไร้ไขมัน?1/2?แก้ว
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน?1/4?ช้อนชา

2. Banana Pineapple Smoothie

images.media-allrecipes.com

จากส่วนผสมของสูตรนี้จะทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่น และมีพลังงานไปตลอดทั้งวันเลยแหละ อ้อ! สำหรับสูตรนี้ ถ้าใครอยากเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไป ก็ตามใจเลยนะจ๊ะส่วนผสม
- สับปะรดสดหั่น?1?ผล
- กล้วยฝานบาง? 1?ผล
- วานิลลาโยเกิร์ต 1?ถ้วย
- นมแล้วแต่ชอบ?1?ถ้วย

3. Green Broccoli Smoothie

atastylovestory.com

เดี๋ยวๆ เห็นน้ำเขียวๆ และคำว่าบล็อกโคลี่แล้วอย่างเพิ่งอี๋กันนะ เพราะมันมีส่วนผสมอื่นที่ทำให้เขียวด้วย และแน่นอนว่ารสชาติอร่อยจนนึกไม่ถึงเลยนะ

ส่วนผสม
- บล็อกโคลี่?1?หัวใหญ่ (หรือบล็อกโคลี่?2? หัวเล็ก)
- ซุกินี?1/2?ลูก
- แตงกวา?1/2?ลูก
- มะนาว?1/2?ลูก
- อะโวคาโด?1?ผล
- แอปเปิล?4-6?ผล (แล้วแต่ไซส์ และความหวานที่ต้องการ)
- อัลมอนด์?15?เมล็ด
- น้ำแข็ง?1?ถ้วย
4. Oatmeal Smoothie

d2mb60lq9qxdiq.cloudfront.net

แค่เห็นชื่อข้าวโอ๊ตก็รู้แล้วว่าดีต่อการให้พลังงานแทนมื้ออาหารขนาดไหน แถมยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหากนะ

ส่วนผสม
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง?1/2?ถ้วย
- โยเกิร์ตแท้ไร้ไขมัน?1/2?ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต?1/2?ถ้วย
- น้ำผึ้ง?1?ช้อนโต๊ะ
- กล้วย?1?ผล
- น้ำแข็ง?1?ถ้วย
- น้ำมะพร้าว?1?ถ้วย

5. COCONUT GREEN SMOOTHIE

init4thelongrun.com

น้ำสมูทตี้โปรตีนที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอท และออกกำลังกายปรับรูปร่างให้เฟิร์ม อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสเข้มข้น รสชาติที่เมื่อได้ชิมแล้วถึงกับลืมไม่ลงเลยทีเดียว

ส่วนผสม
- กล้วยใหญ่ๆ?1?ผล
- ผักปวยเล้ง?1?ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง?1?ถ้วย
- น้ำกะทิ?1/2?ถ้วย
- ผงโปรตีน?1?สกู๊ป
- น้ำแข็ง?1?ถ้วย
- มะพร้าวขูด ( ไอเท็มเสริม มีหรือไม่มีก็ได้จ้า )เพียงมี 5 สูตรนี้ สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทได้แบบไม่ต้องอดอาหาร แถมยังมีเวลาว่างเหลือเฟือในการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ แบบนี้จะไดเอทยังไงก็ไม่สะดุดกลางคันแน่นอนเลยนะ ^^

Cr : topinspired.com