8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีด้วยกันหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้น หากสาวๆ
กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เราขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้งเลยค่ะ หากคุณหันมาวิ่งจ๊อกกิ้ง บอกเลยนอกจากจะมีหุ่นดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการวิ่งจ๊อกกิ้งไปอย่างเต็มๆ ถึง 8
1.สลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผล
เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเช่นกัน
ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
จึงช่วยสลายไขมันให้หมดไป ทำให้รูปร่างกระชับเฟิร์มขึ้นและการลดน้ำหนักก็ย่อมประสบความสำเร็จได้ในที่สุด หากสาวๆ หมั่นวิ่งเป็นประจำ2.ป้องกันโรคต่างๆ
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง
ไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้นนะคะ
หากแต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ
โรคความดันโลหิตสูง
ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและป้องกันไม่ให้หน้ามืดจนเป็นลมได้ง่าย3.กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด
เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งถือเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอชนิด
หนึ่ง โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด
ส่งผลให้ปอดและหัวใจทำงานได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น4.ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
หากสาวๆ
หมั่นออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่เป็นประจำและวิ่งอย่างถูกวิธี
ก็ย่อมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง
และช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ
5.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
การที่ร่างกายเจ็บป่วยง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอ
แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ระบบภูมิคุ้มกัน
ได้ แต่จะต้องหมั่นวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอนะคะ
รับรองสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน6.บรรเทาอาการปวด
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้สามารถผลิตสารเอ็นดอร์
ฟินจนหลั่งออกมา
ซึ่งสารนี้เป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด
และช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้ได้อีกด้วย7.ช่วยลดความเครียด
หลายคนมีปัญหาความเครียดด้วยกันทั้งนั้น
แต่รู้มั้ยคะว่าการวิ่งสามารถช่วยบำบัดความเครียดได้ดีเช่นกัน
เพราะในขณะที่เราวิ่งจ็อกกิ้ง
จิตใจเราและสติจะจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่งไปเรื่อยๆ
ทำให้เกิดการปลดปล่อยความคิดไปพร้อมๆ กันในระหว่างทางที่วิ่ง
บวกกับสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาก็จะช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย
จึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และหายจากความเครียดได้นั่นเอง8.ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งมากขึ้น
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง
ยังช่วยส่งเสริมความแข็งแกร่งของทางร่างกายและจิตใจได้พร้อมๆ กัน
โดยถือเป็นการฝึกความอดทนให้ตัวเรานั่นเอง
สำหรับใครที่คิดว่าการออกกำลัง
กายลดน้ำหนักจะทำได้ยาก แนะนำให้หันมาวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำเลยค่ะ เพียงคุณมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และเลือกวิ่งบนพื้นเรียบ ท่ามกลางบรรยากาศดีๆ สบายๆ รับรองว่าจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายควบคู่กับการมีหุ่นสวย
