10 เรื่องดี๊ดีที่จะเกิดขึ้นถ้าเลิกกินของหวาน บอกลาน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดี

10 ข้อดีของการเลิกกินหวาน อยากรู้ว่าลดการกินหวานแล้วดีกับสุขภาพแค่ไหน ก็ต้องมาดูให้ชัด แล้วจะบอกว่า...รู้แบบนี้เลิกกินหวานไปนานแล้ว !

รส

หวานที่มาจากน้ำตาล เป็นรสชาติสุดโปรดของใครหลาย ๆ คน

จนเกิดอาการเสพติดรสหวานกันแบบไม่รู้ตัว

ถึงขั้นที่ว่าถ้าไม่ได้กินของหวานจะหงุดหงิด ทว่าทานน้ำตาลมาก ๆ

ย่อมมีโทษมากกว่าประโยชน์อยู่แล้ว

แถมข้อเสียของการกินหวานก็ยังมีผลโดยตรงต่อร่างกาย ดังนั้นก็ได้เวลาลด ละ

เลิกอาหารรสชาติหวาน ๆ กันแล้วค่ะ เชื่อไหมว่าแค่เราลดน้ำตาลลง

สุขภาพร่างกายของเราจะดีขึ้นอีกตั้งเยอะแบบนี้ล่ะ

1. มีแรงมากขึ้น ไม่อ่อนเพลียง่าย

การบริโภคน้ำตาลอาจจะทำให้เรามีแรงมากขึ้นในช่วงแรกที่ทานเข้าไป

แต่พอเวลาผ่านไปสักพักร่างกายก็จะกลับมาอ่อนเพลียเหมือนเดิม

นั่นก็เพราะน้ำตาลจะเข้าไปขัดขวางการสะสมพลังงานของร่างกาย

แถมยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผกผัน อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย

ตรงกันข้าม ถ้าเราเลิกกินของหวานได้ ในระยะยาวเราจะมีแรงมากขึ้นกว่าเดิม

แถมยังไม่เหนื่อยหรืออ่อนเพลียง่าย ๆ จากพิษของน้ำตาลตัวร้ายด้วย

2. ได้ทานอาหารที่ดีกับสุขภาพมากขึ้น

เมื่อเราตัดสินใจที่จะเลิกกินหวาน

เราก็จะต้องให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาลในอาหารทุกอย่างที่กินเข้าไป

และเริ่มหันมาอ่านฉลากอาหารมากขึ้น

เมื่อผ่านไประยะหนึ่งก็จะทำให้เรากลายเป็นคนที่ใส่ใจถึงเรื่องปริมาณสาร

อาหารอื่น ๆ ตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน

ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หรือแม้แต่จำนวนแคลอรีในอาหาร

สิ่งที่ตามมาก็คือการได้รับประทานอาหารที่ดีกับร่างกายไงล่ะ

3. ความเสี่ยงมะเร็งลดลง

มีการศึกษาจำนวนไม่น้อยที่พบว่าน้ำตาลนี่ล่ะที่เป็นสารอาหารสำคัญในการหล่อ

เลี้ยงเซลล์มะเร็ง และเป็นสาเหตุทำให้ลุกลามจนกลายเป็นโรคมะเร็งได้

ซึ่งถ้าหากคุณเลิกกินน้ำตาล ก็จะเป็นการตัดหนทางเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

ทำให้ความเสี่ยงโรคมะเร็งลดลงได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดการแพร่กระจายของมะเร็งในผู้ป่วยโรคมะเร็งได้อีกด้วย

4. ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณจะได้จากการเลิกกินหวานก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ไม่ป่วยง่าย

นั่นก็เพราะว่าเมื่อเรารับประทานน้ำตาลน้อยลง

แบคทีเรียในลำไส้ก็จะทำงานได้เป็นปกติ

และส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ เมื่อระบบย่อยอาหารดี

ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไปเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

มากขึ้นนั่นเอง รู้แบบนี้แล้วบอกลาของหวานกันดีกว่าค่ะ

5. สุขภาพตับดีขึ้น

การเลิกกินหวานให้ผลดีกับตับพอ ๆ

กับการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยล่ะ

เพราะปริมาณฟรักโตสและกลูโคสในอาหารที่เราทานบ่อย ๆ

จนกลายเป็นการเสพติดรสชาติหวานจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น

และมีสารพิษเกิดขึ้นในตับจนทำให้เกิดการอักเสบในที่สุด

ซึ่งถ้าคุณสามารถเลิกกินหวานได้ ตับของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น

สารพิษตกค้างในร่างกายจะลดลง

ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเป็นกองเลย

6. ฟันแข็งแรง บอกลาปัญหาช่องปาก

น้ำตาลคืออาหารชั้นยอดของเจ้าเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก

ยิ่งเรารับประทานของหวานมากเท่าไร เราก็จะยิ่งเสี่ยงต่อปัญหาฟันผุ

และปัญหาสุขภาพช่องปากมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นปาก เหงือกอักเสบ

หรือแม้แต่คราบหินปูน แต่ถ้าหากเราเลิกกินหวานได้

สุขภาพช่องปากเราก็จะดีขึ้น ฟันก็จะแข็งแรงมียิ้มที่สวยงามไปอีกนาน

7. ลดอาการอักเสบในร่างกาย

ยิ่งปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเท่าไร ความเสียหายของเนื้อเยื่อต่าง ๆ

ในร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งน้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบได้หลายรูปแบบ

ไม่ว่าจะสิวอักเสบ ผิวหนังอักเสบ ท้องอืด ข้อต่ออักเสบ ฯลฯ

ซึ่งถ้าหากไม่ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง

อาการอักเสบอาจจะเรื้อรังจนกลายเป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืด

โรคภูมิแพ้ หรือแม้แต่โรคมะเร็งบางชนิด แต่ถ้าหากคุณสามารถเลิกกินหวานได้

อาการอักเสบก็จะลดลง ความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ก็จะลดลงไปด้วย

แล้วแบบนี้จะยังกินหวานกันอยู่ทำไมจริงไหมคะ

8. หมดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ

รู้หรือไม่ว่าหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของโรคนอนไม่หลับนั้นมาจากการรับประทาน

น้ำตาลมากเกินไป เพราะว่าเมื่อกินน้ำตาลมากไป น้ำตาลในเลือดก็จะสูง

และทำให้สมองยังคงถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวอยู่ตลอดแม้จะเป็นเวลากลางคืน

จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ ซึ่งวิธีแก้ไขก็คือลด ละ

เลิกอาหารที่มีน้ำตาลสูงไปเลยค่ะ

รับรองว่าหลังจากเลิกกินหวานแล้วคุณจะสามารถหลับสบายได้ตลอดคืนแน่นอน

9. บอกลาริ้วรอยก่อนวัย

น้ำตาลเป็นตัวการที่เข้าไปขัดขวางการทำงานของคอลลาเจนและอิลาสตินในผิว

เมื่อสารทั้ง 2 ชนิดนี้ทำงานได้ไม่เต็มที่ ผิวพรรณของเราก็จะหยาบกร้าน

และเกิดริ้วรอยในที่สุด แต่ถ้าเราเลิกกินหวาน

คอลลาเจนและอิลาสตินก็ทำงานได้อย่างเต็มที่ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

และดูเด็กกว่าวัย นอกจากนี้ปัญหาสิวอักเสบ

หรือผิวหนังอักเสบก็จะลดลงอีกด้วย

10. ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

สังเกตได้ว่าปัจจัยหลักที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักได้สำเร็จก็คือการไม่กินของ

หวาน นั่นก็เพราะน้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง

แถมยังไปทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้นจนไปขัดขวางการทำงานของระบบเผา

ผลาญ อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย

ซึ่งการเลิกกินหวานอย่างเด็ดขาดจะช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น

และลดปริมาณแคลอรีที่กินต่อวันลงได้ไม่น้อย

ส่งผลให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างที่ใจต้องการ

เห็นแล้วใช่ไหมล่ะคะว่าแค่เลิกกินหวานก็ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ขนาด

ไหน ยังไม่สายนะคะที่จะเลิกเสพติดรสชาติหวาน ๆ แม้ว่าอาจจะเลิกยาก

แต่ถ้าหากเราจริงจังละก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องเลิกกินหวานได้แน่

ภาพจาก unsplash

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

prevention

steptohealth

naturalsociety

nutritionsecrets