เหตุใดการว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
การวิ่งอาจจะดูน่าเบื่อหน่าย ขณะที่การ
Crossfit ก็ดูน่ากลัว ส่วนการปั่นจักรยานก็ดูเสียงดังอึกทึกเกินไป
แต่มีการออกกำลังกายอยู่ชนิดหนึ่งที่คุณอาจมองข้ามไป
ซึ่งได้แก่การว่ายน้ำนั่นเอง
แน่นอนว่าการออกกำลังกายอาจดูเหมือนกิจกรรมที่น่ารำคาญ
คุณต้องเจียดเวลาส่วนตัว หาสระว่ายน้ำ และทำให้ผมเปียก
แต่เชื่อเถอะว่าการว่ายน้ำคุ้มค่ามากกว่าที่คุณคิด
และนี่คือเหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ1. น้ำช่วยในการผ่อนคลาย
น้ำเป็นสัญลักษณ์ของการฟื้นฟูและความชัดเจน
ซึ่งมีผลวิจัยรองรับด้วย
การศึกษาชี้ว่าการอยู่ใกล้กับธาตุน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองเช่นเดียวกับการ
ฝึกสมาธิซึ่งจะทำให้สมองได้พักผ่อนจากการถูกกระตุ้นมากเกินไปในชีวิต
ปัจจุบัน
ข้อดีที่สุดคือกระบวนการรับรู้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำและออก
กำลังกายไปพร้อมๆกัน2. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการ
กระตุ้นหัวใจแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก ข้อต่อ
และกล้ามเนื้อของคุณซึ่งต่างจากการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการออกกำลังกายที่มุ่ง
เน้นความแข็งแรงและความเร็ว ที่สำคัญยังเหมาะกับผู้คนทุกเพศ ทุกวัย
และทุกประเภทของร่างกายโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ3. การว่ายน้ำทำให้คุณใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น
หากคุณมีที่พักอาศัยอยู่ใกล้กับมหาสมุทร
หรือทะเลสาบ
รู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติจะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติหรือทำ
กิจกรรมทางน้ำ เช่น
การดำน้ำตื้นหรือโต้คลื่นจะช่วยพัฒนาสภาพจิตใจและร่างกาย
ทำให้น้ำหนักตัวคงที่ ผ่อนคลายความตึงเครียด
รวมถึงช่วยเสริมสร้างอารมณ์ด้วย4. การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบริหารหัวใจในเวลาเดียวกัน
แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่มี
แรงกระแทกต่ำ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่ามหาศาลเหลือเกิน
โดยปกติการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
แต่การออกกำลังกายในน้ำซึ่งต้องใช้แรงต้านระดับปานกลางก็สามารถเสริมสร้าง
กล้ามเนื้อได้เช่นกัน
การเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนนาน
โดยเฉพาะเมื่อคุณแก่ตัวลง
นอกจากนี้การฝึกด้วยแรงต้านยังช่วยในเรื่องความสมดุล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพของกระดูกด้วย5. การว่ายน้ำช่วยรักษาสุขภาพปอด
การวิจัยบางแห่งชี้ว่ามีความสัมพันธ์
ระหว่างนักว่ายน้ำกับความสามารถของปอด
เมื่อปอดแข็งแรงร่างกายก็จะสามารถรับและระบายออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่หายใจหอบหรือติดขัดได้ง่าย
นอกจากนี้ปอดที่แข็งแรงยังช่วยขจัดโรคภัยออกไปได้ด้วย การศึกษาในปี 2007
พบว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างความสามารถปอดที่ลดลงกับโรคหัวใจและหลอด
เลือด
อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพใจให้แข็งแรง
ดังนั้นเมื่อนับข้อดีได้ 5 ข้อแล้วเรามาว่ายน้ำกันดีกว่าBlogger : Landess Kearns
Source : huffingtonpost.com
