สะบัดผมสวยด้วย 8 อาหาร ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี
ใครอยากมีเส้นผมแข็งแรงต้องรีบมาดูเลยค่ะ!!
เชื่อว่าสาวๆ คงต้องอยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า ซึ่งการดูแลเส้นผมก็
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆ ก็ไม่อยากจะละเลยไป ก็ใครๆ
ก็อยากมีเส้นผมที่แข็งแรง หนา และสุขภาพดีกันทั้งนั้น
ไม่ว่าจะต้องบำรุงด้วยวิธีไหน ก็คงอยากจะทำเพื่อให้ได้มาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี
จะได้สะบัดผมสวยๆ ได้อย่างมั่นใจกันเลย
ถ้าใครไม่อยากเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์แพงๆ ลองมาหาตัวช่วยเป็นของกินกันดีกว่า ซึ่งวันนี้เรามี 8 อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดีมาฝากกันด้วยล่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
Avocado
www.californiaavocado.comอะ
โวคาโดเป็นอีกหนึ่ง Super Food สารพัดประโยชน์เลยล่ะสาวๆ ซึ่งดีต่อร่างกาย
ผิว และเส้นผมมากๆ นอกจากจะนำมาทานแล้ว ยังสามารถนำเอามาหมักผมได้ด้วยนะ
โดยในอะโวคาโดจะมี Copper ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
และช่วยทำให้เส้นผมยาว แข็งแรงล่ะค่ะเมล็ดฟักทอง
www.medicalnewstoday.comในเมล็ดฟักทองจะอุดมไปด้วย Zinc หรือสังกะสี ที่จะดูแลเส้นผมสวยๆ
ของคุณผู้หญิง โดยจะช่วยแบ่งเซลล์ในร่างกาย และทำให้เส้นผมเจริญเติบโต
อีกทั้งยังช่วยป้องกันรังแคได้ด้วยนะ สาวๆ สามารถนำมาทานเล่นเพลินๆ
หรือจะใส่ในจานอาหารอย่างพวกสลัดก็ได้เลยถั่วแระญี่ปุ่น
cdn2.momjunction.comอาหาร
จำพวกโปรตีนนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยดูแลเส้นผมได้อย่างดี
ซึ่งถ้าในชนิดเนื้อแล้วก็คงจะเป็นไก่กับปลาที่เป็นแหล่งพลังงาน
แต่สำหรับผัก เจ้าถั่วแระญี่ปุ่นก็อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นกันนะ
ซึ่งหากได้รับอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้เคอราตินที่ช่วยบำรุงเส้นผม
ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ?Whole grain cereal
img1.cookinglight.timeinc.netการ
ขาดธาตุเหล็ก อาจเป็นสาเหตุให้สาวๆ ผมบางได้นะจ๊ะ เพราะฉะนั้น
เราจะชวนมาทานซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้ากัน
ซึ่งอาหารชนิดนี้เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเชียวล่ะค่ะ
หากได้ทานคู่กับอาหารจำพวกวิตามินซี เช่น มะเขือเทศ กีวี่ หรือสตรอเบอร์รี่
เป็นต้น จะยิ่งช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างดีเลยล่ะเมล็ดเจีย
dc.lnwfile.com
สุขภาพ
ผมที่ดี ก็ต้องได้รับการบำรุงจากกรดไขมันที่ดีสิค่ะสาวๆ
ซึ่งเจ้าเมล็ดเจียที่มากด้วยคุณประโยชน์ นอกจากจะเป็น Super Food
ที่ช่วยลดน้ำหนักแล้ว อาหารชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3
ที่จะช่วยในการบำรุงเส้นผมหนานุ่ม สลวย เงางามได้ด้วยล่ะจ้า
หอยกาบ
www.bonappetit.com
มา
ถึงอาหารแบบSeafood อย่างหอยกาบที่ไม่เพียงแต่ทานได้อร่อย
แต่มันยังอุดมไปด้วยวิตามินบี12 ช่วยในเรื่องของเคอราตินสังเคราะห์
ที่จะบำรุงเส้นผมของสาวๆ ให้มีสุขภาพดี
ถ้าไม่ชอบถ้าหอยกาบก็สามารถเลือกทานเป็นปู หอยแมลงภู่ นม
หรือโยเกิร์ตแแทนก็ได้เลย
Almonds
www.secretlyhealthy.com
ผลิตภัณฑ์
ที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมหลายๆ ชนิด มักจะมีไบโอตินเป็นส่วนประกอบ
และกับอาหารแล้ว ในอัลมอนด์ก็มีไบโอตินเช่นกันค่ะ
ซึ่งจะช่วยทำให้เส้นผมเติบโต และแข็งแรง มีสุขภาพดี นอกจากในอัลมอนด์แล้ว
ยังสามารถทานเป็นไข่ หรือขนมปังธัญพืชแทนได้เหมือนกันนะ
พริกหยวก
focuz.media
สำหรับ
พริกหยวกนี้จะมีวิตามิน C ค่ะ ซึ่งดีต่อการเติบโตของเส้นผมของสาวๆ
มากเลยล่ะ ช่วยทำให้ผมยาว หนา และแข็งแรง
อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระอีกด้วย สาวๆ
ลองนำเอาพริกหยวกมาหั่นเล็กๆ ใส่ลงไปในสลัด หรืออาหารอย่างอื่นๆ
ไว้ทานไปด้วยกันก็ได้นะจ๊ะใครอยากมีผมที่หนานุ่ม แข็งแรง ก็ลองไปหาอาหารเหล่านี้มาทานกันดูนะคะ จะได้ช่วยเสริมสร้าง และบำรุงผมสวยๆ ให้ดูดียิ่งขึ้นไปอีก ทีนี้ก็จะได้พร้อมสะบัดผมอย่างมั่นใจ อวดผมสุขภาพดีกันไปเลย
cr. 8 foods for thicker, stronger hair
