9 เคล็ดลับ สร้างแรงจูงใจให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผล

หุ่น

สวยที่สวยจริงจะต้องมาพร้อมสุขภาพที่ดีด้วยนะคะสาว ๆ

เพราะถ้าผอมเพรียวแต่แรงไม่มี ดูลีบและซีดใคร ๆ ก็คงนึกว่าเป็นโรคได้นะ

การดูแลตัวเองไปพร้อมกับการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

อาจจะลดได้ไม่เร็วมาก แต่รับประกันว่าสุขภาพดี หุ่นฟิตเปรี๊ยะ

เฟิร์มไปตลอดแบบไม่ต้องกลัวกลับมาอ้วนอีก และต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสาว ๆ

บางคนจิตตกก่อนจะสำเร็จเสียด้วยซ้ำ?วันนีเราจึงมี 9 ข้อที่จะสร้างแรงจูงใจที่ดีให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักกันค่ะ


1.มองหาโค้ชดี ๆ สักคน

การ

หาโค้ชในที่นี้ใช่ว่าต้องไปจ้างแพง ๆ มาให้เราปรึกษานะคะ

เพราะเราสามารถที่จะหาดูจากสื่อโซเชียลต่าง ๆ

ที่ในปัจจุบันจะมีโค้ชหลากหลายสไตล์

ออกมาเป็นกูรูให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกาย

เลือกคนที่ต้องการแล้วไปกดติดตามได้เลยจ้า

เท่านี้คุณก็จะได้เห็นหุ่นสวยหรือหุ่นล่ำของโค้ชที่เราติดตาม

ไปจนถึงข้อมูลต่าง ๆ ที่น่าสนใจ หรือท่าการออกกำลังกายเด็ด ๆ

ที่โค้ชเหล่านี้แนะนำทุกวันบนหน้าฟีดของเราทุกวัน

เท่านี้ก็สามารถได้แรงบันใจที่ทำให้เราได้เห็นหุ่นชวนฝันง่าย ๆ ในทุกวัน

แบบไม่ต้องเสียเงินสักบาทเลยจ้า แต่ถ้าเบื่อบรรยากาศเดิม ๆ

ที่บ้านก็ไปลองออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้วจ้างเทรนเนอร์หล่อล่ำสักคนมาเป็นที่

2.ชุดเป้าหมาย

เวลา

ซื้อชุดออกงานปาร์ตี้ ควรเลือกมาทั้งหมด 3 ไซส์ ตั้งแต่ไซส์ที่ตัวเองสวมใส่

ไปจนถึงไซส์เล็กสุด เพื่อให้อีก 2 ไซส์

เป็นชุดเป้าหมายแล้วนำเอาไปแขวนในจุดที่เราต้องเปิดตู้มาเห็นทุกวัน

เพื่อสร้างแรงจูงใจให้อยากใส่ทั้ง 2 ไซส์ได้

โดยให้เก็บไซส์กลางเอาไว้ใส่เมื่อรู้สึกว่าเริ่มลด

ส่วนไซส์เล็กสุดให้เก็บเอาไว้ใส่เมื่อลดน้ำหนักจนเกิดผลสำเร็จแล้ว

ได้รูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มสมใจ แล้วอย่างลืมถ่ายรูปอวดเพื่อน ๆ

3.รักษาเป้าหมาย

cr.lnwfile.com
รักษา

เป้าหมายของน้ำหนักที่ลดลงด้วยของที่อยากได้ดูสิคะ

โดยให้ตั้งเป้าว่าถ้าลดได้ 5 กิโล ก็จะซื้อรองเท้าที่อยากได้เป็นของขวัญ

หรือเก็บเอาค่าขนมที่รับประทานอย่างไร้ค่า

ให้กลายมาเป็นชุดสวยหรือเครื่องใช้ที่อยากได้ในสิ้นเดือน

เพื่อเป็นการสร้างเป้าหมายที่ทรงคุณค่าให้กับตัวเอง

เมื่อสามารถที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จนั่นเอง

4.ลงแข่งขันบ้างเป็นบางครั้ง

www.thailandbookofrecords.com
ถ้า

มีการแข่งวิ่งแถวบ้าน หรือเป็นงานปั่นจักรยานชิงรางวัล ลองลงแข่งดูสิคะ

โดยไม่ต้องตั้งเป้าในการได้รางวัลแต่ให้ตั้งเป้าที่การได้ออกกำลังกายแบบ

สนุก ๆ และได้พบเจอผู้คนที่รักสุขภาพด้วยกัน

ไม่แน่เราอาจได้เพื่อนใหม่ที่สามารถแนะนำเรื่องราวดี ๆ ในการลดน้ำหนัก

พร้อมสร้างแรงบันดาลใจเล็ก ๆ ให้เราอยากลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วยนะคะ

5.แรงจูงใจจากการได้เสียเงิน

www.homenayoo.com
ลอง

หาอะไรสนุก ๆ แต่เสียเงินมาทำดูสิคะ อย่างเช่น บอกคุณแม่ น้องสาว

หรือเพื่อนสาว

ว่าถ้าเราไม่สามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ในแต่ละวันก็ให้มาเก็บเงินไป

ได้เลยดูสิ!

คุณจะมีพลังใจในการทำหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไปตลอดทั้งเดือน

เพราะเชื่อว่าคุณจะไม่ยอมเสียเงินให้คนอื่นง่าย ๆ อย่างแน่นอน!

6.วางแผนความสำเร็จล่วงหน้า

fb-cc.lnwfile.com
ไม่

ว่ารางวัลใหญ่แห่งความสำเร็จของคุณจะเป็นอะไร เช่น

การใส่บีกินี่เดินชายหาดเมื่อหุ่นเป๊ะดั่งใจ

หรือจะแค่การถ่ายเซลฟี่ในรูปร่างที่ประสบความสำเร็จ

แต่ตอนนี้ให้วาดแผนแห่งความสำเร็จนั้นมาใส่กระดาษหรือเขียนไว้บนกระดานตัว

ใหญ่ ๆ แล้วนำเอาไปติดในจุดที่มองเห็นง่าย ๆ

เพียงแค่มองเห็นก็จะรู้สึกทันทีว่าคุณควรทำอะไรต่อไปในแต่ละวัน

7.ติดตามเป้าหมาย

scontent-fbkk5-5.us-fbcdn.net

อย่า

ลืมที่จะถ่ายรูปและจดบันทึกรูปร่างของคุณตั้งแต่วันแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก

แล้วทำไปทุก ๆ วันจนกว่ารูปร่างจะดีขึ้นและน้ำหนักก็ลดลงตามที่ต้องการ

จากนั้นก็ก็ลองเอามานั่งวิเคราะห์ดูว่าคุณทำสำเร็จไปได้ขนาดไหน

ยิ่งได้ผลมาคุณก็ยิ่งปลื้มมาก

ถือว่าเป็นการวัดความสามารถพร้อมให้กำลังใจตัวเองได้ดีเลยทีเดียว

8.หาเพื่อนใหม่

www.vanilla.in.th
เวลา

ออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ หรือไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสสิ่งที่ควรทำ

คือการหาเพื่อนใหม่ที่มีเป้าหมายคล้ายกัน

เพื่อให้การไปออกกำลังกายมีความสนุกและท้าทายมากยิ่งขึ้น

พร้อมการบอกต่อเคล็ดลับดี ๆ ให้แก่กัน หรืออาจจะมีแข่งกันเล็ก ๆ

เพื่อสร้างแรงจูงใจได้ดี

9.บำรุงตัวเองเพื่อให้รางวัลชีวิต

เมื่อ

ออกกำลังกายมาได้ครึ่งทางแล้ว ให้เริ่มบำรุงร่างกายด้วยอาหารดี ๆ

ที่มีประโยชน์ พร้อมการไปนอนนวดสปาในวันหยุด

เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ทั้งยังได้รับการบำรุงที่สมบูรณ์แบบจนได้ทั้งหุ่นที่เฟิร์มและมีผิวที่สวย

งามไปพร้อมกัน

Cr. http://avocadu.com/fat-loss-motivation-secrets/