นอนน้อยทำให้ "อ้วน" ได้จริงมั้ย?

สาวๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนัก เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับนั้น

นอกจากจะช่วยรักษาความงามของคุณแล้ว

ผลการวิจัยล่าสุดบอกเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก (ที่ซ่อนอยู่ในเตียงนอน)

ว่าการนอนนั้นมีผลกระทบต่อคนทั้งสองเพศแตกต่างกัน

(แต่ให้ผลเป็นความอ้วนเหมือนๆ กัน)

โดยให้อาสาสมัครที่เข้าร่วมทดลองตั้งเวลานอนไว้นาน 4 ชั่วโมงทุกคืน

?ผลปรากฏว่าร่างกายผู้ชายจะหลั่งสารเกรลินซึ่งฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น

ในขณะที่ผู้หญิงกลับหลั่งฮอร์โมนที่ทำหน้าที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรอิ่มลดน้อยลง?

และจะทำให้คุณมีพฤติกรรมการสวาปามไม่ยั้ง ดังนั้น คุณควรนอนให้ได้ 7-8

ชั่วโมงต่อคืน เพราะหากคุณนอนน้อยกว่านั้น

นอกจากการ นอนน้อย จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่บอกให้คุณอิ่มลดลงแล้ว

งานวิจัยในวารสาร Journal of Academy of Nutrition and Dietitics

ยังยืนยันอีกว่า ?การนอนหลับอย่างเพียงพอ มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?

คนที่อ่อนเพลียเพราะอดนอนมักจะกินอาหารมากเกินพอดี

และอาจกระตุ้นให้คุณอยากกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนดึกล่ะ?

ทางแก้ปัญหาเฉพาะหน้ายังมีอยู่ ถ้าคุณอดนอนในคืนก่อนหน้า นพ.ดับเบิลยู.

คริสโตเฟอร์ วินเทอร์ (ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์รักษาโรคนอนไม่หลับ

โรงพยาบาลมาร์ธาเจฟเฟอร์สัน) แนะนำว่า ?ให้คุณจิบกาแฟหรือชาเขียว

ที่มีแคลอรีต่ำและมีคาเฟอีนซึ่งช่วยบรรเทาความอ่อนเพลีย?

ความอยากอาหารจะได้ไม่ทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ?แต่ทางออกของปัญหาที่แท้จริงและตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

ก็คือ การนอนหลับอย่างมีความสุข 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ซึ่งฝึกให้เคยชินเป็นนิสัยได้ไม่ยาก ผ่อนคลาย ปิดไฟ และนอนสบายอยู่บนเตียง

จึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้

ที่มา : http://womenshealththailand.com/weight/นอนน้อยก็อ้วนได้จริงหรือ/516.html