ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก
อ่าน 13,012
เมื่อไหร่ที่รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นส่วนสำคัญ แต่ไม่ได้หมายถึงการอดอาหารนะ (แบบนั้นมันทำใจยากกกก) เพียงแต่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้
1. ไข่ (ทั้งไข่แดงและไข่ขาว)
2. ผักใบเขียว
3. ปลาแซลมอน
4. ผักตระกูลกะหล่ำ
5. เนื้อวัว และอกไก่
6. มันฝรั่ง (ต้ม)
7. ปลาทูน่า
8. ผักตระกูลถั่ว
9. ซุป
10. เนยแข็งคอตเทจ (Cottage Cheese)
11. อะโวคาโด
12. แอปเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ (น้ำส้มสายชูหมักจากผลไม้)
13. ถั่วต่างๆ
14. ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (Whole Grains)
15. พริก
16. ผลไม้
17. เกรปฟรุ๊ต
18. เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
19. น้ำมันมะพร้าว
20. โยเกิร์ตข้อมูลจาก www.authoritynutrition.com
