สุดยอดวิธีแก้ท้องอืดและท้องป่องในเวลาเพียงไม่กี่นาที ใครกำลังเจอปัญหานี้ลองเลย!!

สุดยอดวิธีแก้ท้องอืดและท้องป่องในเวลาเพียงไม่กี่นาที ใครกำลังเจอปัญหานี้ลองเลย!!

รู้สึกท้องป่องใช่หรือไม่? นี่คือสาเหตุและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและท้องป่องในเวลาเพียงไม่กี่นาที

รู้สึกท้องอืดและท้องป่องมักทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่คุณสามารถดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆได้แล้ว คุณควรรู้ว่าอาหารบางอย่างที่คุณทานเข้าไปจะยิ่งไปซ้ำเติมอาการท้องอืดของคุณที่เป็นอยู่

ซึ่งอาหารเหล่านั้นรวมถึง:

ผลิตภัณฑ์นม มันสามารถทำให้เกิดการสร้างแก๊สขึ้น และทำให้ท้องอืด หลีกเลี่ยงนม โยเกิร์ต และชีสให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่นถั่วเหลือง นมแฟลกซ์ อัลมอนด์ และกะทิ กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง และบร็อคโคลี่ ล้วนดีต่อสุขภาพ

แต่ก็สามารถสร้างแก๊สให้ร่างกายคุณได้เช่นกัน นั่นเป็นผลมาจากราฟฟิโนส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ร่างกายย่อยไม่ได้จนกว่าจะถูกส่งไปที่ลำไส้ใหญ่ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้กินผักเหล่านี้ในปริมาณน้อยในแต่ละครั้ง

แช่และตากแห้งถั่วของคุณก่อนนำมาปรุงอาหาร เพื่อกำจัดน้ำตาลบางประเภทที่พวกมันมี อย่าง โอลิโกแซ็กคาไรด์ซึ่งเป็นประเภทของน้ำตาลที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้

แอปเปิ้ลและลูกแพร์มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ แต่ท้องของบางคนไวต่อสัมผัสของพวกมัน และไม่สามารถทนต่อพวกมันได้ อย่างไรก็ตาม หากท้องของคุณเป็นอย่างที่กล่าวมา คุณสามารถทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

หมากฝรั่งและลูกอมอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหาร เพราะความหวานเทียมของพวกมัน

อาหารรสเค็มทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำเอาไว้ ดังนั้นคุณสามารถลดการบริโภคเกลือของคุณในแต่ละวันลงเหลือประมาณ 2,300 มิลลิกรัม

น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และนำไปสู่การท้องอืด

ลองทานอาหารเหล่านี้เพื่อลดอาการท้องอืดและท้องผูก

ลองทานผักชีล้อม

ผักชีล้อมและเมล็ดของมันจะทำหน้าที่เป็นเหมือนยารักษาอาการปวดท้องในลำไส้ของคุณ ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของก๊าซและอาการท้องอืด กล้ามเนื้อระบบทางเดินอาหารของคุณจะได้ผ่อนคลายและลำไส้จะเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

ใช้เมล็ดยี่หร่า

พวกมันมีคุณสมบัติในการขับลม ซึ่งจะหยุดการสะสมของแก๊ส รวมทั้งช่วยขับมันออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ

ขิงช่วยได้

มันมีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่รู้จักกันในชื่อซินกิเบียน ซึ่งจะดูแลปัญหาระบบทางเดินอาหารของคุณ ลดแก๊ส และปัญหาท้องอืด

ทานสับปะรด

สับปะรดก็มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนเช่นกัน และมันก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความกังวลกับอาการท้องอืดของคุณ

ลองดื่มชาเปปเปอร์มินท์

มันจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารของคุณ และยังดีสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ด้วย

ดื่มชาดอกคาโมไมล์

ชาคาโมไมล์อุดมไปด้วยคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ขับลม และต่อต้านอาการเกร็ง เยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารของคุณจะถูกปลดเปลื้อง เพื่อช่วยลำไส้ให้มีการเคลื่อนไหว สำหรับเด็กมันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับปัญหาโรคท้องร่วง และมันยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียดของคุณที่อาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร

กินมะละกอ

มันมีเอนไซม์ที่รู้จักกันในชื่อปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยโปรตีน สามารถช่วยบรรเทาแก๊สและอาการท้องอืด ผลไม้ชนิดนี้ยังจะช่วยกำจัดพยาธิในลำไส้ และรับผิดชอบปัญหาท้องอืด

ห้ามทิ้งเครื่องปรุงนี้ - ผักชีฝรั่ง

เครื่องปรุงในอาหารของคุณชนิดนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากในการดูแลปัญหาท้องอืดและแก๊สสะสม ผักชีฝรั่งยังช่วยเรื่องปัญหาลมหายใจ มันเป็นยาขับปัสสาวะธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่ามันจะช่วยให้คุณกำจัดเกลือส่วนเกินผ่านปัสสาวะ เกลือที่ยังคงมีน้ำส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของแก๊สและท้องอืด

ลองใช้สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์และเลม่อน

ใช้สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์และเลม่อนเพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด มันจะช่วยเพิ่มน้ำในการย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารที่สำคัญ

สูตร:เจือจางแอปเปิ้ลไซเดอร์ประมาณ 2 ช้อนชาในน้ำเปล่า 1 ถ้วย

แล้วบีบมะนาวลงในน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ประมาณส่วนหนึ่งของน้ำ (มะนาวประมาณหนึ่งลูกครึ่งก็เพียงพอแล้ว)

คนให้เข้ากัน เท่านี้ก็พร้อมดื่ม ดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า

ที่มา : news.thaiza.com