บอกลาพุงป่อง อย่างถูกวิธี

สาวเอยเคยบ้างไหม แม้เราจะลดน้ำหนักสักแค่ไหน

หน้าท้องของเราก็ยังป่องไม่เรียบตึงเช้งกะเด๊ะซะที

ถ้าเคยล่ะก็ขอให้คุณรู้ไว้ว่า

สาเหตุของพุงป่องไม่ใช่จากการรับประทานเพียงอย่างเดียว

และคนพุงป่องก็ไม่ได้แปลว่าอ้วนด้วย แต่อาจเป็นเพียงอาการบวมน้ำเท่านั้น

ฉะนั้นลองเรียนรู้สักนิดเพื่อหาทางกำจัดพุงป่องๆ แบบถาวรกันดีกว่านะคะ

การแพ้อาหาร

บางครั้งอาการท้องบวมอาจเกิดจากอาการระคายเคืองหรือการติดเชื้อของระบบ

ย่อยอาหารในช่องท้อง หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำ

และยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณบวมขึ้นผิดปกติหลังทานอาหารบางชนิด

ให้สันนิษฐานได้ว่าคุณน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว

อาหารลดน้ำหนัก

คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์-แฟต หรือแฟต-ฟรี

มักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคุณจะคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรีต่ำ

พลังงานน้อยกว่าปกติ

แต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น

ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า

รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย อาทิ น้ำมะนาว

กินช้าๆ แต่บ่อยๆ

เลิกนิสัยรีบกินรีบไปซะที ให้ค่อยๆ เคี้ยวอาหารช้าๆ

เพื่อให้ประสาทรับรู้ของเราค่อยๆ รู้สึกอิ่ม

และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง

คุณควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ

แต่อย่ากินขนมจุบจิบจำพวกขนมนมเนยต่างๆ

ขจัดสารพิษ

แอลกอฮอล์ กาเฟอีน

และนิโคตินในบุหรี่มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย

ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย

ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ

หัดกินสักนิด

ในกระเพาะของเราจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

แต่บางครั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจถูกกำจัดไปจากสภาวะต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารบางชนิด

แนะนำให้คุณรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำเพื่อปรับสมดุล

แบคทีเรียกลุ่มที่เป็นประโยชน์จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก

น้ำเป็นเสมือนขุมทรัพย์แห่งความงามจริงๆ รวมไปถึงอาการบวมน้ำนี้ด้วย

คุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน

แต่วิธีการดื่มนั้นอย่าดื่มหมดแก้วในคราวเดียว ควรจิบน้ำบ่อยๆ เรื่อยๆ

เพราะการที่คุณดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียวจะทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณขยาย

ใหญ่ ถ้าจะให้ดีลองเลือกดื่มชาสมุนไพร อาทิ ชาเป๊ปเปอร์มินต์

หรือชาคาโมไมล์แทนน้ำเปล่า

โดยเฉพาะการดื่มในช่วงหลังอาหารจะช่วยให้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปย่อยได้

บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการซิตอัพทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ

แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการซิตอัพจะช่วยสร้างกล้ามท้อง

แต่ถ้าร่างกายของคุณนั้นยังปกคลุมด้วยชั้นไขมันแล้วล่ะก็

หน้าท้องเรียบตึงก็จะไม่มีวันโผล่มาให้เห็นหรอก

ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำอย่างน้อย 30

นาทีต่อวัน อย่างต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์

เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปผนวกกับการซิตอัพ

หายใจลึกๆ

เมื่อคุณหายใจเข้าออกแบบลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดออกมา

รวมทั้งยังช่วยในการเติมออกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย

ทุกครั้งที่คุณหายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้อง

อย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอก การหายใจเข้าออกจากท้อง

นวดกระชับหน้าท้อง

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวดช่วยได้จริงๆ

เนื่องจากการนวดท้องนั้นช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้

และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิธีการนวดก็ไม่ยาก

เพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น

ไม่ใช่เรื่องยากเลยจริงไหมคะ ลองดูได้เลย.