สาวๆ อ่านด่วน !!! สำรวจมาแล้วว่า นอนแก้ผ้า ช่วยให้ดีขนาดนี้?

การนอนหลับนั้นมีอยู่ 2 แบบด้วยกัน คือ การหลับตื้นและการหลับลึก ซึ่งการหลับตื้นนั้นจะเกิดช่วงในการนอนหลับตอนพักกกลางวัน แต่การหลับลึกนั้นจะเกิดขึ้นในช่วงที่เรานอนหลับยาวในตอนกลางคืน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของเราจะหลับลึกตลอดเวลาหรอกนะ เพราะการหลับลึกนั้นจะเกิดขึ้นเป็นช่วงๆ ในหนึ่งคืนเราจะหลับลึกประมาณ 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น จากการนอนทั้งหมด 8 ชั่วโมงถ้าใครนอนดึก ช่วงที่จะหลับลึกนั้นจะน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งช่วงหลับลึกนี่เองที่สมองของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมส่วนที่ สึกหรอของร่างกาย ทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ชื่อ Growth Hormone นั่นเอง เป็นฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ถ้าอยู่ในวัยเด็กจะทำให้ตัวสูงขึ้น แต่ถ้าโตเต็มที่แล้วเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยดูแลภูมิคุ้มกันและระบบการเผา ผลาญพลังงาน ซึ่งถ้าเรานอนหลับสนิทดีแล้ว เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไปเร่งการสลายไขมัน ทำให้เราผอมลงได้ด้วยล่ะ แต่ก็ไม่ใช่ให้นอนทั้งวันนะ

หลายคนคงชื่นชอบการนอนพอสมควร ไม่อย่างนั้นคงไม่อยากนอนต่ออีกสัก 5 นาที ในตอนที่เสียงนาฬิกาปลุกกรีดร้องมาพรากเราให้หลุดออกจากความฝัน เพื่อต้องลุกขึ้นไปทำงานหรอกจริงไหม หรือถ้าใครตื่นเร็วก็เถอะ ในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ก็ต้องมีแอบขอนอนต่อเพิ่มอีกสักนิดสักหน่อย ยิ่งใครต้องอยู่ทำงานถึงดึกๆ อาจจะนอนตื่นเที่ยงตื่นบ่ายได้เลยนะ วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าการนอนน่ะดีแค่ไหน เพราะว่ายิ่งนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะผอมลงด้วยล่ะเพราะการนอนทั้งวันทำให้ร่างกายของเรา เผาผลาญพลังงานน้อยกว่าการตื่นมาทำกิจกรรมต่างๆ ทางที่ดีผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง ส่วนเด็กควรนอนวันละ 10-12 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติแต่สิ่งที่จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนตัวนี้ออก มามากกว่าปกติก็คือ การแก้ผ้านอนล่ะขอแถมวิธีการนอนหลับให้เต็มประสิทธิภาพ สักนิดนะ การนอนอย่างมีคุณภาพนั้นคุณจะนอนในที่มืด เงียบ และเย็น เพราะฉะนั้น ถ้ามีแอร์ก็เปิดได้ มีพัดลมก็เปิดดี ถ้าไม่มีทั้งคู่ก็ลองหาที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทให้สะดวกแทนแล้วกัน และแน่นอนว่าต้องปิดไฟ รูดม่าน ปิดหน้าต่างให้มืดสนิท พวกที่กลัวผีต้องเปิดไฟหัวเตียงจงรู้เอาไว้ว่านั่นเป็นการรบกวนการนอนของร่างกาย ปิดเถอะ ประหยัดไฟด้วยนะ และแน่นอนต้องเงียบ ไม่ใช่เปิดทีวีทั้งไว้ หรืออยู่แถวสนามบินมีเสียงรบวนตลอดเวลาแบบนี้ก็ไม่ดี ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว ต่อไปถ้าเรามีห้องส่วนตัว จะแก้ผ้านอนก็ทำได้ตามสบาย แต่ถ้าใครแชร์ห้องกันอยุ่ แล้วรูมเมทไม่ว่าก็อะไร จะแก้ก็ได้นะ ประหยัดตังค์ค่าเข้าฟิตเนสไปได้เยอะเลย