ข้อดี การงีบหลับในช่วงบ่าย 15-20 นาที ช่วยพัฒนาสมองให้ทำงานดียิ่งขึ้น

ไหม? การงีบหลับในช่วงเวลาบ่ายประมาณ 15-20 นาทีนั้น

ส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยปรับให้ระบบนาฬิกาการทำงานของสมองให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เราอาจจะลองสังเกตตัวเองว่าเมื่อเวลาผ่านไปในแต่ละวัน

สมาธิและความตื่นตัวเริ่มถดถอยลง

แม้ว่าเราจะนอนหลับมาอย่างเพียงพอมาแล้วก็ตาม

ดังนั้นไม่ว่าเราจะทำงานอย่างหักโหมหรือทำงานเล็กๆ น้อยๆ ในบ้าน

การงีบหลับเพียงสั้นๆ

ก็สามารถช่วยฟื้นฟูพลังและทำให้เราทำงานได้ยาวนานมากขึ้น

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคโลราโด้ โบลเดอร์ ของสหรัฐอเมริกา

พบว่าเด็กๆ

ที่ไม่ได้งีบหลับในช่วงบ่ายจะไม่ค่อยแสดงออกถึงความสนุกสนานและความสนใจแต่กลับมีระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

รวมถึงทักษะในการแก้ปัญหาต่างๆ ก็ลดลง เมื่อเทียบกับเด็กๆ

ที่งีบหลับเป็นประจำในช่วงบ่าย และในผู้ใหญ่ก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้เช่นกัน

กลุ่มนักวิจัยจากเบิร์กลีย์พบว่า

เหตุใดการงีบหลับจึงสำคัญมาก?

เนื่องจากสมองของคนเราจะทำการเปิด-ปิดใหม่ในตอนนอนหลับ

ขณะที่ความจำระยะสั้นจะถูกกำจัดออกไปและเมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะรู้สึกสดชื่นพร้อมกับพื้นที่ส่วนใหม่ๆ

เราควรงีบหลับนานแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลา 10-20 นาที

ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้จิตใจของเราสดชื่นและเพิ่มพลังงานได้

รวมถึงความกระปรี้กระเปร่า การงีบหลับจะไม่ถึงขั้นหลับลึก

และเราก็สามารถกลับไปทำงานได้ทันทีที่ตื่นขึ้นมา หากเรานอนเกิน 30 นาที

ก็อาจวิงเวียนศีรษะไปอีก 30 นาที

เนื่องจากการตื่นนอนขณะที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่ช่วงหลับลึกนั่นเอง

แต่ถ้าเรานอนหลับนานกว่า 1 ชั่วโมง

ความจำของเราก็จะได้รับการฟื้นฟูอย่างดีเยี่ยม

ส่วนการงีบหลับที่ยาวนานที่สุดคือ 90 นาที

จะเหมาะกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน การนอนหลับ 90

เป็นไงเห็นกันแล้วใช่ไหม ว่าการงีบหลับนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตามเราไม่ควรสละเวลานอนในตอนกลางคืน เพื่อมางีบหลับในช่วงบ่ายแทน

????????????????

ที่มา : https://michaelhyatt.com, http://reflectionofmind.org