อยากเป็นผู้หญิงฉลาด สมองล้ำขั้นเทพ 7 วิธีนี้เวิร์คชัวร์!!

มาอัพสมองตัวเองตอนนี้ก็ยังไม่สาย

เพราะสมองเราก็เหมือนกล้ามเนื้อที่ยิ่งใช้ก็ยิ่งสตรอง

และยังอัพเกรดให้ดีขึ้นได้ทุกวัน คอนเฟิร์มจากปากของคุณหมอ ดร.เจนนี่

บรอคคิส Medical Practitioner และนักเขียนหนังสือ Future Brain

1. ออกกำลังกายแล้วสมองเฟรชสุดๆ

ลองสังเกตุคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำดูสิ แต่ละคนอะเลิร์ตดูสดชื่นมาก

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและยังเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงสมองได้ดี

ไหนจะมีเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารบำรุงสมองเข้าไปด้วย

Do This: อย่างน้อยๆ

เวลาออกกำลังกายก็จะทำให้เราได้หายใจเข้า-ออกเต็มปอดมากขึ้น

ลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไว้เลยว่าจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30

นาทีต่อครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ค่อยๆ

2. สมองก็ต้องการไขมัน

แต่ไม่ใช่ไขมันที่ได้จากเค้ก บิสกิต โดนัทอะไรแนวนั้น เพราะถึงแม้ 60%

ของสมองจะประกอบไปด้วยไขมัน

แต่ถ้าจะมาเติมเต็มสมองให้ฉลาดขึ้นก็ต้องใช้ไขมันดีๆ มาช่วย

คนที่อยากความจำดีก็ต้องเลือกกินไขมันดี อย่าง กรดไขมันโอเมก้า-3

เพราะมีการศึกษายืนยันมาแล้วว่าคนที่ขาดกรดไขมันโอเมก้า-3

Do This: เข้าซูเปอร์แล้วซื้อเลย

กรดไขมันโอเมก้า-3 อย่าง แซลมอน ปลาซาร์ดีนและโอลีฟ ออยล์

หรือจะเป็นแนวธัญพืชอย่างแฟล็คซีดส์ ถั่ววอลนัท และอะโวคาโด้ก็ได้

กินทุกวันความจำดีขึ้นแน่นอน

3. ชาร์จแบตให้สมองด้วย

ช่วงไหนงานหนักๆ

หรือมีเรื่องให้ต้องคิดเยอะ สมองจะโหลดมากจนล้า

ถ้าให้ทำอะไรตอนนั้นก็จะคิดอะไรดีๆ ไม่ค่อยออก

วิธีโละความเหนื่อยหรือเรื่องรกสมองง่ายๆ ก็แค่ให้สมองได้มีเวลาพักผ่อน

ระหว่างหลับสมองจะเข้าไปจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ

Do This: ใช้สมองตลอดเวลาแล้วไม่แบ่งเวลาพักผ่อน

สมองก็จะยิ่งล้า ความจำก็ยิ่งหดหาย ถ้าเป็นไปได้ควรนอนวันละ 7-8

ชั่วโมงทุกคืน และถ้าจะให้เวิร์คสุดต้องเลิกเล่นมือถือ แล็ปท็อป แท็ปเล็ต

ที่มีแสงสีฟ้าอย่างน้อยๆ ก่อนหลับสักสองชั่วโมง

4. ทำอะไรพร้อมกันหลายๆ อย่าง งานวิจัยคอนเฟิร์มมาแล้วว่าไม่เวิร์ค

เคยคิดมาตลอดว่าทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันนี่สิเก่งจริง

แต่มีผลยืนยันด้านสมองออกมาแล้วว่า คนที่ชอบทำอะไรหลายๆ

อย่างในเวลาเดียวกัน จะทำให้สมองส่วน Cerebrum

ถูกแบ่งความสนใจออกเป็นหลายส่วน

นั่นก็แปลว่าสมองจะทำงานได้ไม่เต็มร้อยสักส่วน

Do This: เปลี่ยนมาทำอะไรทีละอย่างอย่างตั้งใจดีกว่า เพราะสมองก็จะสั่งการสิ่งที่ทำได้เต็มที่และทำออกมาได้ดีที่สุด

5. ออกจากคอมฟอร์ทโซนบ้างเถอะ

อย่ายึดติดกับอะไรเดิมๆ เวลาเจออะไรแปลกใหม่ อย่าเพิ่งไปคิดว่าเราทำไม่ได้

มองโลกแง่บวกไว้ก่อนว่าเราอาจจะทำได้ก็ได้

การเปิดใจจะทำให้เราไม่กลัวความผิดหวัง

ถ้าเราทำได้ก็จะยิ่งทำให้เรามีความหวังและฮึดสู้ได้อีกเวลาเจอการเปลี่ยนแปลงด้วยซ้ำไป

Do This:

ทุกครั้งที่เราเผลอพูดว่า "ทำไม่ได้" ให้ลองสังเกตุตัวเองว่าเพราะอะไร

เพราะเรากลัวว่าจะผิดหวัง เพราะเราคิดว่าเราทำไม่ได้

แล้วลองเปิดใจเปลี่ยนมาบอกตัวเองว่า เรา "อาจจะ" ทำได้ก็ได้ ค่อยๆ

เปิดใจเปิดสมองมาขึ้น พอเราเริ่มทำได้ สมองก็จะค่อยๆ

เรียนรู้และบอกตัวเองเวลาเจออะไรแปลกใหม่ว่า "เราทำได้"

6. "เครียด" แบบเฮลธ์ตี้ก็มีข้อดีนะ

คนที่ชีวิตราบเรียบลัลล้ามากเกินไปก็เหมือนไม่ได้บริหารสมองเหมือนกัน

บางครั้งความเครียด็ช่วยให้สมองตื่นตัว

พอเจออะไรที่กดดันสมองก็จะคิดหาทางออกรับมือกับมันได้

เพราะฉะนั้นเวลาเจอเรื่องเครียดขึ้นมา

Do This: ข้อดีของความเครียดก็คือ

ถ้าเราผ่านมันไปได้ครั้งหนึ่ง ก็เหมือนเราจะมีภูมิต้านทานมากขึ้น

7. ลองทำอะไรที่ไม่เคยคิดจะทำ

อย่ามัวแต่ใช้ชีวิตแบบรูทีน ทำอะไรซ้ำๆ เหมือนเดิมทุกวัน

อยากเป็นผู้หญิงฉลาดก็ต้องรู้จักขวนขวาย

ลองเพิ่มสกิลฝึกความสามารถของสมองด้วยการพาตัวเองไปเรียนรู้อะไรใหม่ๆ

Do This: เช่น ลงเรียนภาษาใหม่ๆ ไปเรียนดนตรี หรือแค่จำศัพท์ใหม่ๆ วันละ 3 คำทุกวันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้เพิ่มขึ้นแล้ว