นั่งนาน แก่เร็วขึ้น 8 ปี ! ภัยเงียบที่ผู้หญิงติดเก้าอี้พึงระวัง

เหล่าคนที่ชอบนั่งติดเก้าอี้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงระวังตัวให้ดี

นอกจากคุณจะเสี่ยงกับสารพัดโรคแล้ว คุณยังจะแก่เร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

ยิ่งนั่ง

นาน?ยิ่งแก่ไว เราอาจเคยได้ยินมาบ้างว่าการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ

ไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลยนั้นเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นโรค

อ้วน, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

โดยเฉพาะผู้หญิงที่นั่งนานกว่า 6

ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว, มะเร็งรังไข่, มะเร็งเต้านม

และมะเร็งชนิดอื่น ๆ มากกว่าผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ใครจะไปคาดคิดล่ะว่าการนั่งนานจะเป็นสาเหตุให้แก่เร็วขึ้นด้วย

งานวิจัยล่าสุดของ นพ.อะลาดิน แชดแยบ (Aladin Shadyab)

แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ได้รับการตีพิมพ์ลงใน American Journal of

Epidemiology ระบุว่าผู้หญิงที่นั่งนาน ๆ มากกว่าวันละ 10 ชั่วโมง

และไม่ออกกำลังกายเลยในแต่ละวัน มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเกิน กลายเป็นคนอ้วน

ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้มากมาย

แต่ที่พีคกว่าคือนักวิจัยกลับพบว่า เพียงแค่เป็นคนติดเก้าอี้

มีนิสัยชอบนั่งนาน ๆ ก็ทำให้เซลล์แก่ขึ้นได้ประมาณ 8 ปี

เมื่อเทียบกับคนที่หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อวัน

และมีนิสัยที่ค่อนข้างแอ็คทีฟ ไม่ค่อยนั่งติดเก้าอี้นาน ๆ

โดยจากการศึกษาผลเลือดของ

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 1,500 คน พบว่า โครโมโซมของสาว ๆ

วัยทองเหล่านี้จะมีความยาวของเทโลเมียร์ (Telomere)

สั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ชอบนั่งนาน ๆ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ซึ่งเทโลเมียร์นี่แหละที่จะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะแก่เร็วหรือช้า

และจะมีอายุยืนนานขนาดไหน

เพราะเทโลเมียร์เป็นส่วนที่อยู่ปลายสุดของโครโมโซม

ทำหน้าที่ช่วยปกป้องโครโมโซมไม่ให้เสื่อมสภาพในระหว่างที่เซลล์แบ่งตัวเพื่อ

ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น

เทโลเมียร์ก็จะหดสั้นลงไปด้วยตามธรรมชาติจนถึงจุดหนึ่งที่เซลล์ไม่สามารถ

แบ่งตัวได้อีกต่อไป อวัยวะต่าง ๆ ก็จะเสื่อมสภาพ

อีกทั้งยังมีอีกหลายปัจจัยที่เป็นตัวเร่งให้เทโลเมียร์หดสั้นเร็วขึ้นด้วย

เช่น การขาดการออกกำลังกาย, ความเครียด, มลภาวะ, แอลกอฮอล์ เป็นต้น

แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าเพิ่งตื่นตูมกันไปนะคะ

เพราะผลการวิจัยก่อนหน้านี้หลายงานวิจัยก็เผยข่าวดีมาว่า

เราสามารถทำให้เทโลเมียร์หดช้าลงได้ด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์

หลีกเลี่ยงความเครียด

ซึ่งก็เป็นปัจจัยที่ดีในการยืดอายุขัยให้เซลล์และคงความอ่อนเยาว์ให้เราได้

อีกวิธีหนึ่ง

รู้

อย่างนี้แล้ว คนที่ชอบนั่งนาน ๆ

ก็ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันกันดีกว่า

หมั่นออกกำลังกาย ถ้าต้องนั่งนาน ๆ ก็ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เทโลเมียร์ของคุณหดช้าลง

และคุณก็จะดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาท

ที่สำคัญยังจะช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

time.com

today.com