6 เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างไร ไม่เสียสุขภาพ คอกาแฟห้ามพลาด !

ใครชอบดื่มกาแฟฟังทางนี้

หากคุณเป็นคอกาแฟตัวยง ที่ชอบดื่มกาแฟทุกๆวันตอนเช้า

หรือบางคนอาจจะเบิ้ลแก้ง่วงตอนบ่ายอีกแก้ว

และก็ยังมีอีกประเภทที่ดื่มแบบฮาร์ดคอร์มาก ดื่มแก้วที่ 3 ทำโอทีตอนดึกๆ

หากคุณจัดอยู่ใน 3 ประเภทนี้

เรามีบทความดีๆเกี่ยวกับวิธีดื่มกาแฟแบบที่ไม่เสียสุขภาพมาฝากกันค่ะ

แน่นอนว่าคอกาแฟทั้งหลายคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มกาแฟมากเกินไปเป็นผลเสียต่อร่างกายนะคะ

ทั้งนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หรือที่บางคนเกิดอาการมือสั่น

ใจสั่นแล้วยังทำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมีอาการมากขึ้นอีกด้วย

แต่ถ้าคุณไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟได้เลย ลองดู 6

วิธีการนี้ค่ะ

ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

1. เลือกกาแฟที่มีคุณภาพสูง

บางคนอาจไม่ทราบว่ากาแฟถือเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้ยาฆ่าแมลงในการเพาะปลูกมากที่สุดชนิดหนึ่งเลยนะคะ

เพราะฉะนั้นเราเลือกกาแฟคุณภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่เป็นออแกนิก

แล้วล่ะก็ นอกจากเราจะหลีกเลี่ยงสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงได้แล้ว

เรายังได้โบนัสคือกลิ่นและรสชาติที่ดีกว่าอีกด้วย

2. เลือกเครื่องทำกาแฟคุณภาพสูง

หากน้ำร้อนจากการชงกาแฟไหลผ่านเครื่องทำกาแฟที่ทำจากพลาสติก

อาจทำให้สารเคมีจากพลาสติกไหลลงไปผสมในกาแฟได้

และการรับสารเคมีประเภทนี้มากๆจะทำให้ระบบฮอร์โมนของคุณผิดปกติ

เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกเครื่องทำกาแฟแบบเอสเพรสโซ๋ที่มีคุณภาพสูง

ผ่านการรับรองความปลอดภัยเรียบร้อย คุณก็หมดกังวลเรื่องนี้ไปได้เลยค่ะ

3. เลือกดื่มให้ถูกเวลา

เวลาที่ดื่มกาแฟควรเลือกเป็นช่วงก่อน 14.00 น. ถ้าดื่มหลัง 14.00 น.

อาจทำให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ

และพยายามเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซ่ เช่น อเมริกาโน่ คาปูชิโน่

หรือลาเต้ แทนกาแฟปกติ หรือแบบ 3-in-1

เพราะจะมีปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลน้อยกว่า

4. เลือกดื่มพร้อมกับทานอาหารที่ดี

ชาวอังกฤษเขายังมี Afternoon Tea พร้อมของว่างน่าทาน

ไม่ได้มีเพียงเพราะสวยๆเก๋ๆหรอกนะ แต่มันมีประโยชน์ด้วย

การดื่มกาแฟกับอาหารที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

อาหารหรือของว่างเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ รับคาเฟอีนช้าลง

ทีละเล็กทีละน้อย และนานขึ้นโดยที่เราไม่ต้องอัดเข้าไปอีกหลายๆแก้ว

รู้อย่างนี้แล้วคราวหน้าลองจิบกาแฟไปพร้อมๆ กับไข่สักฟอง คุ๊กกี้สักชิ้น

หรือแซนวิชสักห่อก็ไม่เลวนะ

5. เลือกดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย

ถ้าอยากออกกำลังกายเพื่อทะลายไขมันละก็ ลองจิบกาแฟก่อนสักเล็กน้อยดูสิ

นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นแล้ว

ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้นอีกด้วย

6. เลือกดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรืออื่นๆดีที่สุด

ถ้าคุณติดกาแฟมากจริงๆ อยากให้ลองดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม นม

หรืออื่นๆ แล้วดื่มในปริมาณน้อยๆพอ จิบช้าๆให้พอรู้สึกตื่น

เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ได้ทานกาแฟแล้วจะง่วงหวาวหาวนอน ไม่สดใส

หรือใครที่ติดคาเฟอีนอาจมีอาการมือสั่น กระวนกระวาย หงุดหงิดได้

ลองดื่มแค่วันละแก้ว และจิบช้าๆดูนะคะ

ถึงแม้กาแฟจะพอมีประโยชน์อยู่บ้าง

แต่เราก็อยากแนะนำให้ดื่มน้อยๆ ไม่จำเป็นก็ไม่ต้องดื่มทุกวัน

ถ้าง่วงก็เปลี่ยนมานอนให้เร็วขึ้น

ข้อมูลจาก :harpersbazaar.com

ขอบคุณที่มาจาก :http://health.sanook.com

รูปภาพเพิ่มเติมจาก :www.livin3.com,buzzfund,Pinterest