อย่าบอกว่าไม่ว่าง!! แนะวิธี 'หาเวลาออกกำลังกาย' ยุ่งแค่ไหนก็ไม่พลาด!!

"อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาเลย" คำพูดนี้ออกมาจากปากหญิงสาวกว่าล้านคนที่บ่นว่าตัวเองอ้วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลัง ถามตัวเองสิว่า 'ไม่มีเวลา' หรือ 'ไม่ยอมหาเวลา' กันแน่??? เราชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย จริงๆแล้วคุณแค่ยังบริหารเวลาไม่ถูก ไม่ใช่ไม่มีเวลา มาสิเราจะช่วย

1. ตื่นเช้าขึ้น

ทุกทีตื่นหกโมงเช้า ตารางก็อัดแน่นไปจนถึงสองทุ่ม พอทุกอย่างเสร็จสิ้นก็สิ้นแรง เตรียมอาบน้ำนอนแล้วจ้า จะเอาเวลาที่ไหนมาออกกำลังก๊ายยยย!! จะไปยากอะไรล่ะ คุณก็แค่ 'ตื่นให้เร็วขึ้น' จากหกโมงเขยิบมาเป็นตีห้า มีเวลาออกกำลังกายเต็มที่ เผลอๆทันทำอาหารเช้าอีก ไม่ยากเกินไปลองดูๆ

2. แบ่งการออกกำลังกายเป็นสองรอบ

ตามกฎแล้วต้องออกกำลังกาย 45 นาทีขึ้นไปจึงจะได้ผล แต่ถ้าคุณไม่มีเวลามากขนาดนั้น ให้แบ่งเป็นสองรอบ เช้า 20 นาที เย็นอีก 30 นาที ถ้ากลัวไม่เห็นผลก็เลือกออกแบบเข้มข้น แค่นี้ก็ถือว่าคุณออกกำลังกายตั้งวันละเกือบชั่วโมงแล้ว

3. บรรจุ 'การออกกำลังกาย' ลงไปในตารางสิ่งที่ต้องทำ

ในเมื่อ SCHEDULE ของคุณมีการนัดประชุม เจอหมอ พบลูกค้า ออกกำลังกายก็ต้องมีสิทธิ์ไปอยู่ในนั้น เขียนไว้เลยต้องเข้ายิมกี่โมง-กี่โมง แม้ตอนแรกร่างกายและจิตใจจะงอแงบ้าง แต่นานไปมันจะติดเป็นนิสัย แล้วคุณจะดีใจที่คุณก็ทำได้!!

4. ออกกำลังกายตามวิดีโออยู่ที่บ้าน

ข้ออ้าง 'ไม่มีเวลาไปยิม' มันฟังไม่ขึ้นแล้วล่ะค่ะคุณขา ตอนนี้ในยูทูปมีคลิปออกกำลังกายอยู่มากมายหลายเจ้าให้คุณเลือก มีตั้งแต่ 10 นาทีไปจนถึงเป็นชั่วโมง ถึงบ้าน เปิดยูทูป แล้วออกกำลังกายซะ

5. วิ่งออกกำลังกายในละแวกบ้าน

กว่าจะแต่งเนื้อแต่งตัว ขับรถออกไปวิ่งบนลู่ที่ยิมมันลำบากมากนะ เปลี่ยนซะ! แต่งตัวแล้วออกวิ่งรอบหมู่บ้าน สูดอากาศดีๆ เจอเพื่อนบ้านคนรู้จักก็ทักทาย แข็งแรงสุขภาพจิตดี

6. ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน

ชวนเพื่อนสาวสุดซี้มาเรียกเหงื่อด้วยกันสิ ตอนออกกำลังกายจะได้มีเพื่อนคุย วันไหนคุณขี้เกียจเพื่อนจะได้มาลากไปยิมด้วยกันได้ ยาวๆไปไม่มีเบื่อ

เลิกหาข้ออ้าง แล้วมาหาเวลาออกกำลังกายดีกว่าค่ะ ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน อยู่ที่คุณจะบริหารจัดการยังไง จะเลือกออกไปกินเที่ยวดื่มทุกเย็น หรือจะรักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ก็อยู่ที่คุณแล้วล่ะ