วิธีหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมแบบผิดๆเพื่อสุขภาพที่ดี

เรา ?รัก?

อาหารและรู้ว่าไม่เป็นไรหรอกที่จะรักอาหารหากเรายังฟิตเปรี๊ยะและมีสุขภาพ

ที่แข็งแรงอยู่

อันที่จริงหากรู้จักรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมคุณก็จะรู้สึกพึงพอใจและมี

สร้างสีสันให้ชีวิต

เราสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารว่างของเรา

ได้โดยการเติมเครื่องเทศและสมุนไพรตามฤดูกาลลงไป

ในช่วงฤดูใบไม้ผลิกับฤดูร้อนคุณสามารถทำผลไม้สดเสียบไม้ได้ เช่น

สตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด มะพร้าว และสะระแหน่

ขณะที่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงกับฤดูหนาวขอแนะนำให้ลองทำฮัมมูสกระเทียมตามแบบ

ฉบับของตัวเอง!

ส่วนของว่างในระหว่างที่นั่งดูภาพยนตร์ก็ลองข้าวโพดคั่วกับน้ำมันเมล็ดองุ่น

เผาผลาญแคลอรี่ด้วยโปรตีน

อาหารบางชนิดจะสร้างความพึงพอใจให้คุณ

นานกว่าอาหารชนิดอื่นๆจนคุณไม่จำเป็นต้องหยิบช็อคโกแลตแท่งมารับประทานตอน

บ่าย 3

นอกจากโปรตีนจะช่วยรักษาระดับความหิวให้คงที่แล้วมันยังมีพลังงานความร้อน

ที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนได้อีกด้วย

เราจะใช้โปรตีนจากพืชออร์แกนิกที่ไม่ดัดแปลงพันธุกรรมในการทำเครื่องดื่ม

สมูทตี้ ช็อคโกแลตแท่ง มัฟฟิน และของหวานต่างๆ ซึ่งเป็นมิตรกับรอบเอวของเรา

ของว่างสุดโปรดของเราคือข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งมะนาว น้ำมะพร้าวชิก้าปั่น

เลือกซื้อของว่างที่เหมาะสม

อาจจะฟังดูง่ายแต่นี่คือเรื่องจริงที่สุด

หากคุณไม่ได้ซื้อขนมที่มีไขมันกับน้ำตาลสูงก็เป็นไปได้น้อยมากที่คุณจะรับ

ประทานขนมเหล่านั้นเข้าไป

ดังนั้นจงเลือกซื้อแต่ขนมที่มีประโยชน์ไว้ในห้องครัว

และหากคุณเกิดอยากตามใจตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวก็ซื้อเพียงห่อเล็กๆมาเก็บ

รับประทานแค่หน่วยบริโภคเดียว

ไม่ว่าคุณจะซื้อขนมขบเคี้ยวห่อใหญ่ เช่น

เนื้อแดดเดียว อาหารว่างจำพวกถั่วและผลไม้อบแห้ง

หรือองุ่นก็จงแบ่งออกเป็นส่วนๆและรับประทานทีละหนึ่งหน่วยบริโภค

ทางที่ดีควรทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ง่ายและสะดวกใน

จัดกระเป๋า

เมื่อคุณจัดเตรียมกระเป๋าสำหรับไปทำงานหรือ

ไปโรงเรียน

จงยัดขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเข้าไปให้มากกว่าที่คุณคิดว่าจะรับประทานจริงๆ

อย่างน้อยการเหลือถั่วหรือส้มกลับมาในตอนท้ายของวันก็ยังดีกว่าที่คุณจะทน

วางขนมเรียงตามลำดับความมีประโยชน์

จัดลำดับความสำคัญของขนมในห้องครัวของคุณ

ควรวางขนมที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดไว้ในตำแหน่งที่หยิบง่ายที่สุด

ส่วนแครอทสำเร็จรูปกับฮัมมูสหรือโยเกิร์ตขนาด 6 ออนซ์ให้วางไว้ในระดับสายตา

ขณะที่ช็อคโกแลตเคลือบบลูเบอร์รี่ให้แอบไว้ด้านหลังอาหารอื่นๆ

เนื่องจากเวลาที่คนเราหิวก็เป็นไปได้ว่าเราจะคว้าสิ่งที่มองเห็นอยู่ตรงหน้า

มีตัวเลือกไว้เยอะๆ

ลองสลับสับเปลี่ยนของว่างเพื่อสุขภาพทุกๆ 2-3 สัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ หรือไม่ก็ทำของว่างสูตรใหม่ๆประจำสัปดาห์นั้นๆ

ทำให้มีฟอง

บ่อยครั้งที่เราคิดว่าตัวเองหิวแต่แท้ที่

จริงแล้วเราแค่กระหายน้ำเท่านั้น

ลองผสมน้ำที่เราดื่มทุกวันกับโซดาและบีบมะนาวลงไป จากนั้นก็นำไปบรรจุขวดน้ำ

1 ลิตรและวางไว้ข้างโต๊ะทำงานพร้อมกับแก้วสำหรับเติมตลอดทั้งวัน

ในที่สุดคุณก็จะรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างรวดเร็ว

ของว่างหรือขนมขบเคี้ยวถือเป็นองค์ประกอบส่วนหนึ่งของชีวิตและคุณไม่ควร

รู้สึกขาดหรือเหมือนกับว่าพลาดอะไรไป

การวางแผนเล็กๆน้อยๆจะทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายและที่สำคัญหุ่นสวยใน

Blogger : Karena Dawn And Katrina Scott

Source : elitedaily.com