12 วิธีง่ายสุดๆ อยากมีสุขภาพดี มีชีวิตยืนยาว อายุยืน

อ่าน 7,285

สายคลีน สายสุขภาพ อาหารคลีน

เครื่องดื่มสุขภาพ แคลอรี่ต้องรู้ทุกอย่าง

เดี๋ยวนี้สาวๆเดินทางสายนี้กันเยอะเหมือนกันนะ ซึ่งเป็นเรื่องดีค่ะ

แต่จริงๆแล้ว การจะมีอายุที่ยืนยาวนั้น ไม่ได้มีแค่เท่านั้นหรอกค่ะ

เพราะมีวิธีที่ง่ายแสนง่ายกว่านั้น

ถ้าเริ่มรู้สึกว่าต้องดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ อยากรักสุขภาพ

อยากอายุยืนยาวเป็นหมื่นๆปีมาเริ่มกับ 12 วิธีนี้กันดีกว่า

1.กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ก็ไม่ได้หมายความว่าให้กินของดิบเป็น

ปอบ หรืออะไรทำนองนั้นนะ แต่อยากให้เลิกอาหารที่ผ่านการแปรรูปมา เช่น

อาจเปลี่ยนมื้อเช้าเป็น อกไก่ หรือ เนื้อไก่ ตามด้วยผักสด โดยรักษาสมดุล

80/20 80 หมายถึงอาหารจากธรรมชาตินะ

ถ้ารักการกินเค้กหรืออะไรที่ดัดแปลงก็ยังทำได้อยู่ แต่ลดลงมาจะดียิ่งขึ้น

2.เดินให้มากเท่าที่ทำได้

เมื่อรู้ว่าทางที่ต้องเดินไป

ไม่ได้ไกลจนคุณต้องเหนื่อยตาย เช่น จากรถไฟฟ้าไปที่ทำงาน

จากชั้นหนึ่งไปชั้นสาม รับรองว่าร่างกายจะขอบคุณคุณไปอีกนาน

3.ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

การดื่มเพียง

1 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็สามารถส่งผลกับตับของคุณได้แล้ว เพราะฉะนั้น ลดลง

ลดให้เหลือเพียงแค่ช่วงเวลาสำคัญกับเพื่อนๆ หรือถ้างดไปได้เลย

ร่างกายคุณจะดีขึ้นเป็นเท่าตัว อายุยืน ขึ้นเลยล่ะ

4.ทำอาหารกลางวันเอง

การรับประทานอาหารไร้ประโยชน์บ่อยครั้งอาจไม่ดีนัก

เลือกอาหารที่ปรุงเองกับมือ เราจะรู้ว่าอะไรที่มีประโยชน์กับเรา

หรือถ้าไม่มีเวลาจริงๆ เลือกอาหารกลางวันที่มีประโยชน์กับคุณ

5.พักผ่อน

สิทธิ์ลาป่วยก็ใช้ไปบ้าง

ให้ร่างกายได้พักบ้าง อย่าลืมว่าร่างกายของคุณก็ต้องการพักผ่อนนะ

อย่าลืมให้เวลากับร่างกายของตัวเองบ้าง คุณใช้เขามาเยอะแล้วนะ

6.อยู่ให้ห่างจากเรื่องแย่ๆ

ถ้าใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อยู่ให้ห่างเลยค่ะ พลังด้านลบของเขาจะทำให้คุณไม่มีความสุข

7.เลิกคบคนที่ทำไม่ดีกับคุณ

ถ้าอยากจะสุขภาพจิตดี อย่าลืมทำข้อนี้ด้วยล่ะ

8.ห่างจากเทคโนโลยีไปบ้าง

ในโลกที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี

มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนใช้โทรศัพท์ ลองหยุดตัวเองสัก 1-2 ชม.ต่อวัน

หาอย่างอื่นแบบขับเคลื่อนด้วยวิธีธรรมชาติทำดู แล้วจะรู้ว่าแบบ แมนนวล น่ะ

สนุกเหมือนกันนะ

9.ใช้ร่างกายของตัวเองบ้าง

ออกไปีนเขา

ออกกำลัง ไปเที่ยวทะเล ขี่จักรยาน หรืออะไรก็ตามที่ทำแล้วไม่เครียด

จงออกไปทำมัน เพราะจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย

10.อ่านให้มากขึ้น

สนใจสิ่งใด

หรือ เรื่องใด ก็ให้โอกาสตัวเองเรียนรู้เพิ่มขึ้น อาจเป็น การแต่งบ้าน

การจัดสวย ภาษาจีน หรืออะก็ตามที่คุณอยากเรียนรู้

อย่างน้อยก็ช่วยกระตุ้นสมองของคุณนะ

11.เลือกงานอดิเรกใหม่ๆ

ตลอดเวลาที่ผ่านหลายปี

คุณอาจจะเอาแต่เล่นกอล์ฟ เล่นกีฬาเดิมๆ ลองหาอะไรใหม่ๆทำดูบ้าง

แล้วจะรู้ว่า ศักยภาพของคุณไม่ได้ขบอยู่ที่เรื่องเดิมๆแต่อย่างเดียว

12.ช่างที่คนอื่นคิด

คนที่เกลียดเรายังไงก็เกลียดเรา

เพราะฉะนั้น เราจะทำดีแค่ไหน เขาก็เกลียดเราอยู่ดี เพราะฉะนั้น ?ช่างมัน?

ค่ะ คำว่าช่างมันง่ายๆสั้นๆ แต่ถ้าทำได้ โลกของคุณจะดีขึ้นทันตาเห็นเลย

ที่มา elitedaily

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team