ถ้าคุณเกลียดการไปยิม! ไม่ต้องห่วง เรามี 21 ทางเลือกสนุกๆกับการเผาผลาญแคลอรี่มาฝาก

คุณมีความปรารถนาที่จะออกกำลังกายทุกๆวัน

แต่แล้วจู่ๆคุณก็นึกถึงความแออัดท่ามกลางกลิ่นเหงื่อไคลในโรงยิมบวกกับ

เครื่องชั่งน้ำหนักสุดสยองและเครื่องเดินวงรีที่มีตัวเสียบหูฟังพังๆ

บางทีโรงยิมอาจไม่ใช่แนวของคุณ เอาละงั้นลองปฏิบัติตาม 21

1. พาสุนัขไปเดินเล่น แต่พยายามให้มันก้าวไปตามจังหวะของคุณนะ (มันอาจดมกลิ่นแปลกๆตามม้านั่งในสวนบ้าง)

2. ไปเป็นอาสาสมัครทำความสะอาดสวนสาธารณะหรือชายหาด คุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อพร้อมกับช่วยเหลือสังคมไปด้วย

3. ชวนเพื่อนๆไปเล่นจานร่อน (สนุกยิ่งกว่าการทำท่าซิทอัพอีกเชื่อเรา)

4. แทนที่จะนอนตีปีกอยู่หน้าทีวี คุณควรไปเดินเล่นก่อนอาหารมื้อค่ำสัก 30 นาทีและลองเดินให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้

5. หลังบ้านของคุณมีพื้นที่หรือเปล่า?

อย่ารอช้ารีบหยิบอุปกรณ์เพาะปลูกและต้นอ่อนไป

6. ไปพายเรือแคนูสิ บอกเลยว่าคุณจะได้ใช้พลังงานอย่างมหาศาล

7. แทนที่จะยืนอยู่ริมสนามและเฝ้าดูลูกหลานของคุณเล่นกัน ขอแนะนำให้คุณลงไปเล่นกับพวกเด็กๆเลย

8. ลองสำรวจอะไรใหม่ๆใกล้บ้าน จากนั้นก็เดินลุยเลยในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

9. เปิดเพลงของบียอนเซ่

(หรือเพลงอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณคึกคัก) จากนั้นก็เต้นไปรอบๆห้องสักประมาณ 15

10. เล่นวอลเลย์บอล เลือกสนามใกล้บ้านหรือในสนามหลังบ้านของตัวเองเลยก็ได้

11. ปั่นจักรยานไปทำงานสัปดาห์ละครั้งแทนการขับรถ

12. งดทำท่าครันช์และเล่นห่วงฮูลาฮูปแทน เพราะมันคือการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางเหมือนกัน จากนั้นก็คอยดูผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น

13. แทนที่จะนั่งเล่นเฟซบุ๊คระหว่างพักโฆษณา คุณควรลงไปทำท่าแพลงก์บนพื้นสัก 3 นาที

14. กระโดดลงสระว่ายน้ำแล้วทำอะไรก็ได้

เช่น เดิน ลอยตัวในน้ำ ว่ายน้ำแบบตะแคง ตีกรรเชียง เล่นมาร์โคโปโล เป็นต้น

15. ลองฝึกโยคะติดต่อกัน 30 วันกับ Adriene บนช่องยูทูบ (หรือถ้ายังไม่พร้อมทั้งเดือนก็เลือกทำตามไปทีละอย่างก็ได้)

16.

ไปสนามเด็กเล่นและเล่นให้เต็มที่ราวกับว่าตัวเองเป็นเด็ก เพราะเมื่อ 30

17. ถ้าข้างนอกหิมะตกก็ออกไปเล่นรถเลื่อนหิมะและอย่าลืมวิ่งกลับขึ้นเขาถ้าคุณพร้อมที่จะเล่นอีกรอบ

18. ลองเล่นตีลังกาแบบล้อเกวียนดูสิแต่ต้องระวังหน่อยนะ ยังจำตอนที่คุณชอบเล่นแบบนี้ตลอดเวลาได้ไหม?

19. และตามด้วยท่ากระโดดถอยหลังเอาให้รอบบ้านไปเลย

20. ขณะทำงานคุณสามารถออกกำลังกายได้ที่โต๊ะเพื่อทำให้เลือดสูบฉีดและกล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง

21. เดินไปร้านขายของชำ จากนั้นก็หิ้วของทั้งหมดกลับบ้านแทนการขับรถ กล้ามแขนด้านหลังของคุณจะกระชับขึ้นมาทันที

Blogger : Lindsay Champion

Source : purewow.com