หมดยุคแขนย้วย!! ด้วย 8 ท่าออกกำลังด้วยดัมเบลง่ายๆ ช่วยกระชับต้นแขน!!
อ่าน 5,426
สาวๆคนไหนกำลังหนักอกหนักใจเรื่องต้นแขนหย่อนยาน ไม่กระชับ หรือย้วยเพราะไขมันสะสมกันอยู่บ้าง? วันนี้เรานำท่าออกกำลังด้วยดัมเบล สำหรับกระชับต้นแขนโดยเฉพาะมาฝากสาวๆกันล่ะ พร้อมแล้วก็ไปหยิบดัมเบลมาซะดีๆ!!
1. Bent-Over Reverse Fly
2.Bent-Over Row
3. Bicep Curl and Overhead Press
4. Lateral Arm Raise
5. Overhead Triceps Extensions
6. Single-Leg Scarecrow
7. Sumo Squat With Bicep Curls
8. Upright Row
จัดไปค่ะสาวๆ ถ้าสาวๆไม่มีดัมเบล ก็เปลี่ยนเป็นขวดน้ำแทนก็ได้นะคะ แต่ต้องเป็นขวดที่มีน้ำนะ ไม่ใช่ขวดเปล่า ><
