5 อาหารปรับฮอร์โมนเพศที่ผู้หญิงควรทาน

รู้ไหมว่าการที่ผู้หญิงเรามีฮอร์โมนเพศหญิงต่ำกว่าปกตินั้น จะส่งผลทั้งต่อเรื่องอารมณ์ ผิวพรรณและสุขภาพได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผมร่วงและประจำเดือนมาไม่ปกติ

รวมถึงอารมณ์ที่หงุดหงิดง่ายอีกด้วย ดังนั้น

เพื่อปรับฮอร์โมนให้มีความสมดุลอยู่เสมอ เรามาทาน 5 อาหารปรับฮอร์โมน

1.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว นอกจากจะให้ความรู้สึกสดชื่นเมื่อดื่มแล้ว

ก็ยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงอีกด้วย

ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

จึงทำให้ผิวมีความกระชับ เต่งตึงและชะลอการเกิดริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยม

นอกจากนี้ก็มีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย

2.งา

ธัญพืชมากประโยชน์ ซึ่งก็มีโฟโตเอสโตรเจนสูงไม่แพ้ใครเลยทีเดียว

อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม

ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย ที่สำคัญคือการทานงาเป็นประจำ

3.เต้าหู้

เต้าหู้มีไอโซฟลาโวน ซึ่งก็เป็นเอสโตรเจนอีกชนิดหนึ่ง

ที่จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น

ทั้งยังมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

4.องุ่น

องุ่น มีสารเรสเวอราทรอลและวิตามินซีสูงมาก

โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่คล้ายๆ กับฮอร์โมนเอสโตรเจน

จึงสามารถสร้างสมดุลของฮอร์โมนได้ดี และบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง

5.ลูกพรุน

และสำหรับชนิดสุดท้ายที่เราขอแนะนำให้ทานกันเลย ก็คือลูกพรุนนั่นเอง

นอกจากมีไฟโตเอสโตรเจนสูงแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์

ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี

และสามารถปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม

แค่ทาน 5 อาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนเหล่านี้

ก็จะช่วยปรับฮอร์โมนเพศหญิงของคุณให้เกิดความสมดุลได้อย่างง่ายดาย

ทั้งยังทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัด

แถมควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ใครที่มีปัญหาฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ