รู้ไว้แล้วดีกับสุขภาพ!! อาหารกับแคลอรี่ เคล็ดลับหุ่นสวยหุ่นดี สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน

รู้ไว้ใช่ว่า รู้ไว้แล้วดีกับสุขภาพ แต่ถ้าจะต้องนั่งนับแคลฯ ตลอดเวลา ก็เลิกเถอะ แต่ถ้าคุณแฮปปี้ที่จะนับ นับ นับ ว่าชิ้นนี้กี่แคลฯ จานนี้กี่แคลฯ จะได้เผาผลาญออกได้ถูก ก็ตามมาทางนี้เลย เรามีจำนวนแคลอรี่กับอาหารแต่ละจานมาฝาก

อาหาร กับ แคลอรี่ จานนี้กี่แคลฯ กันนะ?อาหารกับแคลอรี่

กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcalกระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcalกระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcalกระยาสารท 1?3 นิ้ว 210 kcalกล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcalกล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcalกล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcalกล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcalกล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล) 180 kcalกล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcalกล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcalกล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcalกะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcalกะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcalกุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcalเกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcalเกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcalโก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcalไก่ทอด 1 น่อง 345 kcalไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcalขนมกรวย 3 กรวย 190 kcalขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcalขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcalขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcalขนมครก 2 คู่ 210 kcalขนมจีบ 3 ลูก 120 kcalขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcalขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcalขนมตาล 2 กระทง 115 kcalขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcalขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 43 kcalขนมเทียน 2 อัน 205 kcalขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcalขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcalขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcalขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcalขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcalขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcalขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcalขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcalขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcalขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcalขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcalขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcalขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcalข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcalข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcalข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcalข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcalข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcalข้าวแตน (ข้าวพองราดน้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcalข้าวโพดคั่ว (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 kcalข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcalข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcalข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcalข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcalข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcalข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcalข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcalข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcalข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcalข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcalไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcalไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcalครองแครง 22 ตัว 425 kcalครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcalคัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcalจาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcalเฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcalช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcalซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcalซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcalตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcalเต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcalเต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcalเต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcalเต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcalเต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcalถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcalถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcalถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcalถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcalทองหยิบ 2 ดอก 210 kcalทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcalทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcalท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcalทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcalทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcalบะจ่าง 1 ลูก 300 kcalบัวลอย 1 ถ้วย 223 kcalบัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcalบัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcalป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcalปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal

ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างแคลอรี่ในอาหารแต่ละจาน แต่ละมื้อที่เรากินเข้าไป อาจจะไม่เป๊ะมาก เพราะสัดส่วนอาหารนั้นจะไม่เท่ากัน ดังนั้นให้ถือเป็นความรู้คร่าวๆ ว่า ถ้ากินอาหารมื้อนี้ ใน 1 จาน ร่างกายเราจะได้รับอะไรเข้าไปบ้างค่ะ แล้วจะเผาผลาญออกยังไง อย่างนี้มากกว่า อย่าซีเรียสมาก แต่ก็อย่าละเลยจนร่างกายเรารับแต่ของไม่ดีเข้าไป ?. ขอให้มีความสุขกับการกิน และสุขภาพแข็งแรงจากสิ่งที่เราเลือกนะคะ ^^