8 วิธีออกกำลังกายเบาๆ ให้ว่าที่เจ้าสาวหุ่นเฟิร์มใน 3 เดือน

ว่าที่เจ้าสาวขา...ถ้าอยากหุ่นดีฟิต

& เฟิร์ม ภายในระยะเวลา 3 เดือน ขยับเข้ามาใกล้ ๆ

ทางนี้ค่ะเพราะมีเจ้าสาวหลายคนกระซิบมาว่า

ถ้าทำตามแล้วใช้ได้ผลจริงไม่อิงนิยาย เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเบา

ๆไม่เหนื่อยมาก ไม่เจ็บตัว ทำแล้วสบายตัว แต่ผลที่ได้คือ

1.วิ่ง การออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย

แค่ใช้กำลังกายของตนเอง เช้า ๆ หรือเย็น ๆลองลุกขึ้นมาวิ่งเหยาะๆ

2.ขี่จักรยาน

หนึ่งในการออกกำลังกายอินเทรนด์แนวรักธรรมชาติที่จะช่วยเรียกเหงื่อได้ดี

ประโยชน์ที่จะได้รับคือขาเรียวของว่าที่เจ้าสาวจะกระชับ

3.ฝึกท่าดันพื้น แม้หลายคนอาจจะไม่ชื่นชอบ

เพราะต้องใช้ความอดทนนิดหนึ่งแต่ขอบอกว่านี่คือการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณหุ่นดีสุขภาพดี

ได้ง่าย ๆโดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงบนช่วงแกนกลางลำตัว

และที่ดีอีกอย่างคือกายออกกำลังกายแบบนี้แค่มีพื้นที่เล็ก ๆ

4.ฝึกท่าย่อเข่า ทำแล้วกล้ามเนื้อขาจะตึงกระชับ

ซึ่งหากคุณอยากเพิ่มการยกดัมเบลควบคู่ไปด้วยอาจจะยกสลับมือกันไปมาด้วยก็ได้

5.ว่ายน้ำนับเป็นการออกกำลังกายยอดฮิต

เพราะช่วยให้ทั่งสุขภาพดีขึ้น

...เจ้าสาวคนหนึ่งแอบกระซิบมาว่าเธอออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมงภายในเวลา 2 เดือน รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

6.กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนเยอะ

ทำได้ทุกที่ทุกเวลาการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น

7.ฝึกท่าสควอท

การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยกระชับรูปร่าง มีพลังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

ลองทำท่าสควอทสลับการกระโดดควบคู่ไปด้วยหรือทำท่าสควอทธรรมดา

ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เช่น Yoga

หรืออาจจะเข้าคอร์สฟิตเนสก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้เจ้าสาวมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ชนิดต้องร้อง

ขอขอบคุณ

ภาพ :

damionhamilton