จัดหนัก! 10 เซ็ทโยคะบนเตียง ที่ช่วยให้หลับดีขึ้น!

เป็นผู้หญิงยุคนี้ต้องสตรองนะคะ เพราะต้องออกทำงานนอกบ้าน

เจอกับสภาวะความเครียดที่ทำให้นอนได้ไม่เพียงพอ

แล้วเวลานอนก็รู้สึกกระสับกระส่าย นอนเหมือนนอนไม่เต็มที่ พอตื่นเช้ามา

อย่าปล่อยให้เป็นปัญหาเลยค่ะ

เพราะการนอนไม่พอเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไ้หลายโรคเลยนะคะ มาทำโยคะเบาๆ

ก่อนนอน เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น แล้วสุขภาพดี จิตใจแจ่มใสง่ายๆ

image blogilates-fitness

image yoga-in-bed

image juyogi.com

image thejourneyjunkie.com

image craneandcanopy.com

image livestrong.com

image yogahealth.xyz

image fitnessmagazine.com

image yogabycandace.com

image pathan.top

ทุกท่าค้างประมาณ 1 ? 2 นาทีเพื่อให้ร่างหายผ่อนคลาย

แล้วจะช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้าร่างกาย ทำง่ายๆ บนเตียงนอนเป็นประจำ

นอกจากร่างกายจะสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้หน้าเด็กด้วยนะ ทำตามกันเลยยย

Credit : act-positive