10 เมนูยอดฮิต และวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป

อ่าน 14,426

รู้มั้ยคะว่าอาหารที่กินเข้าไปแต่ละชิ้น แต่ละคำ มีปริมาณพลังงานเท่าไหร่

และต้องออกกำลังกายขนาดไหนเพื่อเผาผลาญไขมันออกไป สาวๆ

อยากหุ่นดีต้องหันมาใส่ใจปริมาณแคลอรี่ด้วยนะ

ออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดอาจเป็นเพราะเรายังเผาผลาญพลังงานไม่เพียงพอก็ได้นะคะ

มาดูแคลอรี่ของอาหารและวิธีการเผาผลาญกันเลยค่ะ

ภาพจาก:pinterest

ไอติมหนึ่งแท่งเต็มไปด้วยน้ำตาล นม เนย ยังไม่รวมรสชาติต่างๆ

ที่เสริมเข้าไปอีก เช่นช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่

แท่งนิดเดียวแต่ทำให้มีพุงนะคะ

ออกกำลังกาย : เดินวนในยูนิโคล 9 รอบ ไม่พักจนครบ 45 นาที

ชีส ทาร์ต ? 181 แคลอรี่

ทาร์ตหนึ่งชิ้นใหญ่หากแบ่งเป็น 4

ส่วนจะมีจำนวนแคลเลอร์รี่ต่อชิ้นอยู่ที่ 181 แคลเลอร์รี่

ถ้ากินคนเดียวหมดก็เอาไปคูณสี่เลย นั่นแหละเน้นๆ

ออกกำลังกาย : ต่อยมวยสากล 5 ยก ยกล่ะ 3 นาทีแบบไม่มีพัก

ไก่ทอดชุบแป้งกรอบ ? 160 แคลอรี่

ภาพจาก:FOOD STORY

ไก่ทอดกรอบที่ห่อหุ้มด้วยแป้ง แต่รู้หรือไม่ว่าแค่น่องไก่ชิ้นเดียวขนาด 67 กรัม จะมีแคลอรี่ สูงถึง 160 แคลเลอรี่ ยังไม่รวมไขมันออกกำลังกาย : เดินช็อปปิ้ง 58 นาที ห้ามหยุดเดิน ต้องเคลื่อนไหวตลอด

ชาไข่มุก ? 240 แคลอรี่

กินเข้าไปหนึ่งแก้วรับไป 200 แคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะความหวานและแป้งในไข่มุกนี่แหละที่เป็นสาเหตุ

ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยานระยะทาง 950 เมตร/รอบ

โดนัท ? 200 แคลอรี่

ภาพจาก:Zubzip

ขนมหวานที่เต็มไปด้วยความอ้วนทั้งแป้ง น้ำตาล ไข่ นม เนย แม้ชิ้นจะเล็กนิดเดียว แต่ปริมาณแคลเลอร์รี่เทียบเท่าอาหารตามสั่งหนึ่งจานออกกำลังกาย : เดินระยะทาง 6 กิโลเมตร ใช้ความเร็ว 1 กิโลเมตร/12นาที

กาแฟใส่คาราเมล และน้ำเชื่อม ? 270 แคลอรี่

กาแฟสารพัดสิ่งที่ให้ความหวานและมันทั้งนม เนย

และน้ำเชื่อมนั้นมีปริมาณแคลเลอรี่ที่สูง แก้วขนาด 16

ออนซ์นั้นมีแคลเลอร์รี่สูงถึง 270 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : วิ่งไปกลับระยะทางรวม 6 กิโลเมตร

พิซซ่า ? 340 แคลอรี่

พิซซ่าหนึ่งถาดมีสารพัดที่พร้อมจะสร้างความอ้วน พิซซ่า 1 ขิ้นแป้งบาง ให้พลังงานถึง 340 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : เดินขึ้น ? ลงบันได BTS 61 รอบ ต้องเดินขึ้นลงต่อเนื่องรวม 122 นาที

บิงซู ? 300 แคลอรี่

ขนมหวานสุดฮิตจากเกาหลีมี นม เนย น้ำตาล ครีม และผลไม้ หนึ่งถ้วยกินกันทีฟินไปทั้งวัน แคลอรี่ก็ตกค้างอยู่ในร่างกายเช่นกันออกกำลังกาย : ว่ายน้ำไป ? กลับสระมาตราฐาน 130 รอบ ว่ายเรื่อยๆ ต่อเนื่องเบาๆ